Exercice pour le renforcement de la hanche et Articulations du genou

Vos hanches et les genoux sont très précieux quand il s'agit de la mobilité au jour le jour et aussi certaines routines d'exercice . Si vos hanches et les genoux sont faibles , cependant, vous pouvez être en danger de se blesser . Exercices qui ciblent la hanche et du genou sont indispensables pour éviter les blessures . Causes de la faiblesse

causes de la hanche et de la faiblesse du genou peut être aussi simple que de négliger ces articulations pendant l'exercice ou aussi complexe que la sciatique ou de la cicatrisation après la chirurgie . Dommages au nerf sciatique peut causer de l'inconfort , de la faiblesse et même de la douleur dans les hanches, les genoux et les jambes . Chirurgie sur ces articulations peut laisser les muscles faibles de longues périodes de récupération .

Hip Exercices

Il ya beaucoup d'options d'exercice pour aider à renforcer vos hanches et les genoux . Pour les hanches , faire des étirements cuisse , où vous étendez votre jambe vers l'extérieur pour votre côté ( soit en position couchée sur le sol ou debout derrière une chaise ) et maintenez pendant quelques secondes .

Genou Exercices

Pour vos genoux , faire des boucles ischio-jambiers . Tenez-vous derrière une chaise, en utilisant pour l'équilibre et détendez votre pied arrière aussi proche que vous pouvez à vos fesses et maintenez pendant quelques secondes .