Comment se débarrasser des maux de dos chroniques

court terme ou douleurs lombaires aiguës résultant d'une blessure ou un spasme musculaire guérit généralement en quelques jours ou semaines. Mais quand vous faites affaire avec des maux de dos chronique , malaise peut persister pendant plusieurs mois ou années. Même si vous souffrez d'une maladie comme l'arthrite ou la fibromyalgie , dont les maux de dos devient la norme , il existe de nombreuses façons de se débarrasser des maux de dos chroniques et profiter d'une vie relativement active et sans douleur . Choses que vous devez Photos Over-the- counter médicaments
prescription des médicaments
chaleur pad de
de glace
Montrer Instructions
Le 1

Gérer inflammation avec médicament . L'inflammation joue un rôle dans la douleur chronique au dos , afin de se débarrasser des maux de dos par la gestion et soulager l'inflammation . Prenez over-the- counter médicaments destinés à réduire l'inflammation , comme l'ibuprofène et l'aspirine.
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Envisager des médicaments plus forts . La douleur chronique peut pas répondre à over-the- counter médicaments . Demandez conseil à un médecin comme un neurologue ou un rhumatologue . Expérimentez avec prescription-force des médicaments anti -inflammatoires comme la prednisone , ou envisager une injection de cortisone pour soulager à long terme .
3

Appliquez de la glace régulièrement . Gardez un sac de glace dans le congélateur et l'appliquer à vos muscles du dos comme nécessaire à l'inflammation terne et réduire la douleur . Pour éviter des lésions nerveuses , applicables pendant plus de 30 minutes . Retirez pendant 30 minutes , puis appliquez de nouveau si nécessaire.
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Investir dans un bain à remous . Installer un petit bain à remous dans votre jardin ou utiliser le jacuzzi à votre salle de gym locale pour se détendre les muscles tendus et endoloris , et soulager l'inflammation dans le dos . L'utilisation d'un coussin chauffant sur les muscles endoloris facilite également la douleur .
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Réduire le stress . Le port de chaussures à talons hauts , portant de grands sacs et debout pendant de longues périodes peut aggraver et entraîner des douleurs chroniques au dos . Reconnaître les habitudes qui conduisent à l'inconfort et de modifier ces comportements . Porter guérit plates et alternent entre assis et debout .
6

Renforcer les muscles faibles . L'inactivité peut affaiblir les muscles du dos et entraîner des douleurs . Commencez lentement et construire votre force avec l'exercice modéré comme la marche , l'haltérophilie lumière et étirements.