Exercices arthroplastie de la hanche

exercices de remplacement de la hanche vous préparer à vivre une vie pleinement fonctionnel avec votre nouvelle prothèse de hanche . Ils couvrent toute la gamme des exercices de renforcement simples qui peuvent être faites immédiatement après la chirurgie et tout au long de votre récupération à des exercices de flexibilité qui augmentent la plage de mouvement de la hanche . Tous les exercices se combinent pour vous offrir un nouveau style de vie sans douleur , vous pouvez profiter . Exercices isométriques

isométriques renforcer vos muscles de la jambe et de construire la capacité de passer à d'autres exercices de remplacement de la hanche . Faites-les tout au long de votre processus de récupération . Isométriques augmentent également la circulation sanguine dans les muscles

Serrez vos fesses . En position couchée , serrez vos muscles fessiers . Maintenez la position pendant cinq secondes. Sortie . Répétez cinq fois par heure

Renforcez vos quadriceps (muscles de la cuisse ) . Tout en se trouvant face vers le haut sur ​​une surface confortable , serrez vos muscles de la cuisse au niveau des genoux . Maintenez la position pendant cinq secondes. Détendez-vous. Répéter

Renforcez vos muscles du mollet et du pied . Serrer ces deux muscles tout en se trouvant sur ​​une surface plane . Maintenez la position pendant cinq à 10 secondes . Vous pouvez les faire séparément ou ensemble
autres exercices
prolongation

de la hanche . En position debout, tenir sur une chaise . Levez la jambe arrière chirurgicale . Tenez . Gardez le dos droit . Revenez à la position initiale . Répétez

jambe ascenseur . Allongez-vous sur votre dos . Tout en serrant vos muscles de la cuisse , soulevez votre jambe de la surface . Soulevez-le autant que vous le pouvez. L'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques recommande occuper ce poste pendant cinq à 10 secondes. Abaissez lentement votre jambe arrière sur la surface . Répéter .

Conduire un vélo stationnaire

Selon l'Académie américaine d'orthopédie , vélo stationnaire dans le cadre de votre remplacement de la hanche exercices de prestations que vous dans de nombreux moyens , l'augmentation de la hanche la flexibilité des muscles ainsi que d'aider votre regagner votre force musculaire . Commencez par la position de conduite correcte . Réglez votre niveau de sécurité. La bonne hauteur est le point où votre jambe touchée est le plus droit possible et le pied touche à peine la pédale . Glissez votre pied dans l'étrier et commencer à pédaler en arrière . Ne pas utiliser de tension pour commencer. Commencez lentement que pendant deux minutes. Le patient de remplacement de la hanche moyenne reste à ce niveau pendant environ quatre semaines . À ce stade, vous pouvez commencer à pédaler vers l'avant . Votre but est de monter votre vélo stationnaire pendant 20 à 30 minutes trois fois par semaine . Exercices
eau

eau flottabilité naturelle et moins d'impact sur ​​votre commune que les activités terrestres . Il est recommandé hip exercice de remplacement selon l'Université de Washington orthopédie et de médecine du sport .

Bien immergé dans l'eau jusqu'à la taille , de tenir sur le côté de la piscine . Levez la jambe chirurgicale latéralement - c'est un enlèvement exercice de la hanche . Tenez . Revenez à la position initiale . Répétez

Debout battements de jambes . Tout en maintenant sur ​​le côté de la piscine , doucement coup jambe chirurgicale avant . Revenir doucement à la position initiale . Répétez

marche de l'eau: . Marche est un exercice important de remplacement de la hanche , et en utilisant l'eau comme support peut fournir moins de douleur . Marcher tout en étant immergé dans l'eau jusqu'à la taille . Tenez-vous à côté de la piscine et marcher le périmètre de la piscine . Être certains de vos pieds touchent le fond de la piscine pour éviter toute fatigue musculaire .