plage &Exercices de mouvement pour le rétablissement de l'épaule fracturée

Une chute malheureuse ou une blessure sportive sont des moyens communs pour fracturer une épaule. Une fracture peut prendre jusqu'à un an pour guérir . L'épaule doit guérir. Les muscles doivent être étirés doucement remis en usage et leur force reconstruit , ce qui nécessite des exercices standard. Stades

Dans les premiers stades de la reprise , vous aurez probablement utiliser des médicaments de la douleur pour aider à gérer la douleur de la guérison . Lorsque votre médecin vous conseille , vous allez commencer vos premiers exercices avec des mouvements de pendule simple . Ceci est accompli en mettant à genoux avec un genou sur une chaise et se pencher en avant légèrement de sorte que le bras pend de votre épaule . Le bras est alors doucement basculé , comme un pendule , de base , l'exercice de mouvement détendu .
Trois Semaine Stade

Après environ trois semaines , une partie de la guérison doit être faire. Sur les conseils de votre médecin , vous pouvez commencer des exercices doux gamme - de - mouvement. Vous allez commencer avec des exercices assistés , dans lequel votre bon bras permet une victime à se déplacer. Exercices de mouvement de base comprennent lever le bras au-dessus de votre tête et de passer derrière votre dos et derrière la nuque . Vous ne pouvez pas être en mesure de soulever entièrement le bras au début. Travaillez lentement pour étirer les muscles pour obtenir une gamme normale de mouvement . Au fil du temps , vous serez en mesure de faire ces mêmes mouvements sans aide .

Exercices de renforcement

Typiquement , environ six semaines dans le processus de guérison , l'os est suffisamment guéri que vous pouvez commencer des exercices de renforcement . Votre mobilité doit être améliorée, et va continuer à s'améliorer tout au long des exercices . Votre médecin ou un thérapeute pourrait vous faire de l'exercice avec un Thera-Band . Avec un Thera-Band , vous allez faire le même genre d'exercices d'amplitude de mouvement, mais tout en tirant sur une bande de caoutchouc pour la résistance .