Quelles sont les causes de cheval de Charlie Crampes dans les jambes

? Les causes exactes d'un cheval charlie ou crampes dans les jambes ne sont pas complètement définis . Les facteurs contributifs liés aux crampes , une fois identifiés , peuvent être observées pour atténuer ou éliminer les crampes dans les jambes . Caractéristiques

facteurs qui contribuent à des crampes aux jambes peut provenir de mauvaises techniques d'exercice , la déshydratation , les médicaments et un déséquilibre électrolytique . Les crampes proviennent de contractions des muscles de la jambe . Contractions musculaires se produisent soudainement et peut durer jusqu'à une minute . Crampes dans les jambes sont plus fréquents chez les adolescents et les personnes âgées , même si elles peuvent affliger n'importe qui à n'importe quel âge
exercice

lors de l'exercice , il est important de s'étirer avant votre séance d'entraînement .; réchauffer les muscles avant l' étirage est important et peut être réalisée par la marche ou la course à pied lumière . Concentrer l'étirement des muscles les plus utilisés au cours de votre séance d'entraînement . N'oubliez pas d'inclure une période de refroidissement lorsque votre routine d'exercice est terminé , encore une fois par la marche ou jogging léger .

Hydratation

Parce crampes dans les jambes de cheval charlie peut être causée par de faibles électrolytes , assurez- vous d'être correctement hydraté - avec les bons liquides . Les boissons pour sportifs sont souhaitables après l'entraînement , car ils sont conçus pour introduire des électrolytes tels que le potassium et le sodium dans votre système . Boire deux à trois verres d'eau avant et pendant une séance d'entraînement est conseillé .
Prévention /Solution

Si vous développez une crampe à la jambe , vous pouvez étirer le muscle lentement et doucement masser jusqu'à la crampe disparaît .
Avertissement

Si vous rencontrez des crampes dans les jambes réguliers pas associés à des facteurs contribuant connus et ils ne sont pas facilitée par les techniques proposées , consultez votre médecin car il pourrait être un signe d'une condition médicale grave .