PT &OT Accueil exercices pour les bras et Jambes

La Fondation pour la neuropathie périphérique définit la thérapie physique comme un moyen pour les patients blessés à récupérer leur force, la mobilité et le fonctionnement des membres . Physiothérapie et son partenaire lié à l'activité , l'ergothérapie , sont des processus qui peut devenir une partie de la reprise d'un accident d' automobile , brûlent ou l'amputation ou à aider les personnes souffrant de troubles neurologiques , l'arthrite et les blessures liées au sport . Flexion de l'épaule ( Arm)

stand tout en saisissant une 2 - poids ou 3 livres dans chaque main , en gardant vos bras à vos côtés avec les paumes face en direction de votre corps . Soulevez lentement votre bras en l'air , sans plier le coude ( l'ensemble de votre bras doit tourner à partir de l'épaule , pas de flexion au niveau du coude comme serrant la main ) . Laissez votre pouce conduit les progrès de votre bras jusqu'à ce qu'il soit entièrement en ligne avec votre corps , avec les doigts pointant vers le haut. Lentement, déplacez votre bras vers le bas et passer à faire la procédure avec l'autre bras . Effectuez 10 répétitions , puis repos, puis effectuer 15 . Lorsque l'exercice devient trop facile , augmentez légèrement le poids et la baisse du nombre de répétitions en bas, puis les reconstruire .
Abducteur ( Leg ) Renforcer

place des oreillers ou des coussins du canapé 2 pieds de haut et se couchèrent sur le dos . ( Si cette position met l'accent sur votre cou , ajouter un oreiller ou un coussin sous la tête pour augmenter légèrement. ) Reposez votre jambe non blessée sur le tas , puis soulevez lentement la jambe subissant la thérapie pour répondre à la hauteur de l'un sur les oreillers . Gardez les deux jambes en position pendant 10 secondes , puis abaissez la jambe vers le bas (ne pas le laisser tomber , que peut causer d'autres blessures ) . Répétez l'exercice 10 fois . Décaler légèrement votre corps de sorte que la jambe blessée est prise en charge , puis répétez l'exercice avec la jambe non blessée

rotation externe ( Arm)

Lay sur le lit ou le plancher ( assurez-vous que la surface n'est pas trop dur ) et maintenez un poids léger ( commencer par quelque chose , 2 à 3 livres) dans la main qui n'est pas pressé pour le lit /sol . Pliez votre bras avec les poids de 90 degrés afin qu'il repose près de votre estomac . Votre poing doit être orientée vers le haut avec les boucles de vos doigts pointant vers votre poitrine . Déplacez votre épaule afin que vos tours de main, doigts pointant vers le haut et levez la main vers le plafond . Déplacez-vous dans , mouvements lents et fluides sans lever le bras ou l'épaule ( juste votre main à travers le coude doit se déplacer vers le haut) . Laissez doucement votre déclaration de bras à la position de départ . Répétez 10 fois; lorsque le processus se sent plus facile , augmenter le poids ou les répétitions .
Shooting Hoops ( bras)

Même si c'est un sport apprécié par de nombreux athlètes en bonne santé , le basket-ball ou le répétitif mouvements de bras associés à des cercles de prise de vue peuvent être utilisés comme un exercice de l'ergothérapie . Commencez assis avec une balle légère tenue à deux mains . Visez un panier imaginaire légèrement plus grand que vous à quelques mètres . Lancer la balle doucement . ( Cette activité fonctionne mieux avec un partenaire qui peut renvoyer la balle à vous après chaque lancer . ) Répétition de la remise de 10 fois , alors imaginez le panier a un peu plus élevé , vous obligeant à lever les bras plus haut pour viser la balle. Lancer la balle en l'air; chaque fois que vous faites cela exerce des rotateurs dans vos bras /épaules , plus fonctionne vos muscles et les poignets .
Assis Kickball ( Jambes )

S'asseoir sur une chaise , avec votre dos tenir debout contre le dossier et vos bras sur les accoudoirs . Appuyez doucement dans le sol avec la jambe indemne , alors le coup lentement votre jambe blessée comme si coups de pied un football ou terrain de jeu balle. Soyez prudent en balançant votre jambe arrière à la position de départ; ne laissez pas un coup de pied contre le fond de la chaise . Répétez le mouvement 10 fois, puis un coup de pied un peu plus difficile , l'imagerie votre objectif est plus loin . Continuer l'exercice jusqu'à ce que les coups de pied ou de répétitions deviennent faciles , puis augmenter la force coups de pied et le nombre de répétitions .