Comment finir ma cheville

Si vous livrer à une activité qui risque de blessures à vos chevilles ou ont actuellement une blessure à la cheville , coller votre cheville est d'une grande utilité . Taping fournit un appui à la cheville , lui permettant de guérir et de prévenir d'autres blessures. Bien que généralement associé à des blessures courantes , vous pouvez également scotchez la cheville pour éviter les blessures lors d'activités physiques , comme le sport ou l'exercice. Taping préventive est particulièrement bénéfique pour ceux qui ont subi une blessure à la cheville précédente . Afin de profiter des avantages de la cheville taping , vous devez d'abord assurez-vous d' utiliser une méthode correcte . Choses que vous devez Photos de la crème à raser ou du savon de Razor
serviette
spray adhésif
Deux "carrés de dressage antiadhésive
pré -wrap Photos 1 " 2x2 ruban athlétique

Montrer Instructions
Stirrup Wrap Méthode
1

raser la cheville pour enlever tous les poils . Laver et sécher soigneusement la cheville . Placez votre cheville sur une surface plane avec le pied dans une position de 90 degrés . Vaporiser le mollet, la cheville et le pied avec une fine couche de colle de pulvérisation .
2

Placez un carré de antiadhésive vinaigrette sur le dessus du pied où il rencontre la cheville . Placez l'autre bande derrière le talon .
3

Enroulez le pre-wrap autour du dessus du pied à deux reprises. Prenez-le derrière le talon et sur ​​le dessus de la cheville à deux reprises. Continuent à envelopper le pre-wrap autour de la cheville et du mollet , s'arrêtant juste au-dessus du bas du mollet .
4

Enroulez le ruban sportif autour du sommet de la pre-wrap fois et couper la bande . Passer directement ci-dessous la première bande et enrouler une deuxième bande de ruban athlétique fois autour du mollet , se chevauchent légèrement la première bande . Ce sont les points d'ancrage .
5

Commencez à partir de l'intérieur de la partie inférieure du mollet et la bande une bande continue de bande de l'ancre , sous le talon et le dos à l'ancre en face . Il s'agit d'un étrier.

Placer une autre bande de ruban adhésif sur une face inférieure de la cheville , autour et derrière la cheville au côté opposé de la cheville inférieure. Cette bande de ruban forme une forme de "U" .

Répétez tout ce processus deux fois de plus jusqu'à ce que vous avez trois étriers qui se chevauchent et trois formes de recouvrement "U" .
6

partir de l' intérieur de la cheville , enroulez le ruban sur le dessus de la cheville inférieure , derrière le haut du talon et sous la base du talon . Apportez la bande de retour dans le haut de la cheville inférieure , derrière la cheville nouveau, de retour sous le talon , légèrement au-dessus du talon et à l'arrière sur le dessus du pied . Répétez ce processus une deuxième fois et couper le ruban.
7

Partant du point d'ancrage haut , envelopper d'une seule bande de ruban adhésif autour de la jambe . Couper la bande après une rotation . Voyage vers le bas de la jambe enveloppant dans des bandes simples . Arrêtez-vous à la partie supérieure de la cheville . Descendre à pied et envelopper bandes uniques autour du pied jusqu'à la pre-wrap est couvert .
Figure Eight Wrap Méthode
8

raser la cheville pour enlever les cheveux . Laver et sécher soigneusement la cheville . Placez votre cheville sur une surface plane avec le pied en position verticale . Vaporiser le mollet, la cheville et le pied avec une fine couche de colle de pulvérisation .
9

Placez un carré de antiadhésive vinaigrette sur le dessus du pied où il rencontre la cheville . Placez l'autre bande derrière le talon .
10

Enroulez le ruban sportif autour du dessus du pied une fois . Prenez la bande en diagonale à travers le pied , à travers la cheville et derrière le mollet dessus du talon .
11

Enveloppez la bande une fois autour de la partie inférieure du mollet , se terminant à l'avant . Ramener en diagonale sur le pied de sorte qu'il forme un «X» avec l'autre partie diagonale .
12

Enroulez le ruban sportif autour du pied une fois . Mettre dans le pied en diagonale et à l'arrière dans le bas du mollet . Enroulez le ruban autour du mollet , fin sur le côté et couper le ruban.