Comment corriger une Limp raison de douleurs de hanche

Hip douleur que provoque la claudication peut être le résultat d'une condition dégénérative des os , les maux de dos ou tendinite où le fémur ( os de la cuisse ) se connecte à la hanche . Toutefois, selon la blessure à la hanche la plus fréquente qui touche marche article " de la douleur Hip Dans athlètes », qui est publié par l'Académie américaine des médecins de famille au www.aafp.org , est bursite trochantérienne . Le groupe illiotibial un des muscles du grand fessier passer sur le premier plan grand trochanter os . Parfois , ces muscles et les tendons irritent le sac bourse située sur l'extrémité du cartilage osseux , ce qui provoque la douleur et de l'inflammation . Il existe différentes façons de corriger toute boiterie causée par cette condition . Choses que vous devez
Hip accolade
ibuprofène ( Motrin , Advil ) ou le naproxène (Aleve )
supplément de glucosamine - chondroïtine
glace
paquet
de glace Grande serviette
coussin chauffant
Afficher Instructions
se débarrasser de votre Limp
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Cessez toute activité physique ou le travail qui implique votre hanche . Utilisez une paire de hanche quand vous avez besoin de se déplacer.
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Prenez deux ibuprofène ou le naproxène pilules tous les quatre ou six heures. Continuer l'utilisation quotidienne de ce médicament anti-inflammatoire jusqu'à ce que vos symptômes ont disparu. En outre, prendre deux comprimés de la
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glace supplément combiné glucosamine - chondroïtine chaque jour . Mettez dans un sac de glace . Placez une grande serviette sur le canapé ou sur le sol . Placez le sac de glace sur le dessus de la serviette. Allongez-vous donc que votre source de la hanche ou de la douleur est comprimé directement sur la glace . Laissez la banquise en place pendant 15 à 20 minutes. Répétez cette procédure tous les trois à quatre heures. Poursuivre les traitements de glace jusqu'à ce que votre inflammation et la douleur ont été considérablement réduits .
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fois que l'inflammation initiale est sous contrôle , utilisez un coussin chauffant deux ou trois fois par jour pendant 15 à 20 minutes . . Poursuivre l'utilisation quotidienne de la garniture de chauffage jusqu'à ce que vos symptômes ont disparu
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Après l' inflammation et la douleur ont diminué un peu , effectuer les exercices suivants : Allongez-vous sur le dos avec les deux jambes complètement étendues et les bras au niveau de chaque côté . Tourner lentement à votre gauche , soulevez votre jambe droite et l'étirer au-delà de votre jambe gauche fixe . Étirez aussi loin que vous le pouvez et maintenez cette position pendant deux à cinq secondes . Retour à la position de départ puis étirez votre jambe gauche sur la jambe droite , tenant cette position pendant deux à cinq secondes . Faire 10 répétitions . Agenouillez-vous sur votre genou droit et d'étendre la jambe et le pied gauche en face de vous . Placez votre pied gauche sur le sol afin que votre jambe gauche est parallèle au sol . Garder le dos droit , pliez votre genou gauche en avant et étirer votre hanche droite . Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes , puis détendez-vous . Faire 10 répétitions . ( Voir les ressources ci-dessous pour 1-3 exercices supplémentaires )