Comment éviter Remplacement de la hanche
Comme nous vieillissons, nos articulations et les ligaments se décomposent en raison de l'usure. Un pourcentage élevé d'entre nous de développer l'arthrose - une maladie du cartilage articulaire dégénérative . L'arthrose peut éventuellement conduire à la nécessité d'un remplacement de la hanche . Dans certains cas, ce besoin se produit pour d'autres raisons . Par exemple, si vous êtes diagnostiqué avec une nécrose avasculaire de la hanche , vous êtes un candidat pour le remplacement de la hanche . Selon le site , theuniversityhospital.com , " nécrose vasculaire est un problème orthopédique encore mystérieux bien documenté dans lequel le flux sanguin normal de la tête fémorale de la hanche est interrompu . " Instructions Photos Plan d'action1
commencer à exercer , mais ne pas overexercise articulations. Focus sur l'exercice modéré comme la marche , la natation , la formation de poids de circuit et en utilisant le vélo elliptique . Si vous overexercise une articulation, il peut être enflammé . Vous savez que vos articulations sont enflammées si elles sont gonflées et il est douloureux . Puisque vous ne pouvez pas voir votre hanche , vous devez déterminer l'inflammation par des niveaux de douleur . Si une activité fait mal dans le joint , ne pas le faire .
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Protégez vos articulations et la douleur de respect. Selon Arthritis.org.nz , " Si vous ressentez des douleurs pendant une heure après avoir fait une activité que vous savez que vous avez fait trop . " Assurez-vous de maintenir vos articulations dans les positions les plus stables possibles dans les activités quotidiennes . Par exemple , lorsque vous vous levez , distribuer votre poids uniformément sur tous les joints et éviter de se tenir dans la même position pendant de longues périodes de temps . Porter des chaussures plates . Les mêmes principes s'appliquent pour la marche . Prenez même pas . Utilisez une canne , si vous devez. Lorsque vous vous allongez , étirer tous vos articulations , changer souvent de position , utiliser un oreiller plat ( mais jamais sous les genoux ) . Évitez les chaises molles faibles . Asseyez-vous dans des chaises à haut dossier fermes qui permettent de maintenir votre une posture droite en tout temps . Utiliser des techniques de levage appropriées .
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accent sur la saine alimentation et la prise de suppléments communs de l'environnement. Évitez les aliments transformés, le sucre et les graisses saturées . Mangez des produits frais et du poisson organique . Les suppléments tels que le sulfate de glucosamine , le sulfate de chondroïtine , les oméga- 3 les acides gras et en vitamine C sont efficaces .
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maintenir un poids corporel sain . Etre en surpoids met une pression énorme sur vos articulations et augmenter le risque pour l'inflammation il .
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Découvrez alternatives médicales si votre arthrose appelle pour un remplacement de la hanche . Prolotherapy , aussi connu comme thérapie sclérosant , est un exemple . Selon Andrew Weil , MD sur son site drweil.com , " Les promoteurs affirment que les injections déclenchent la croissance de nouveaux tissus sains pour stabiliser les os et les articulations , soulageant ainsi la douleur et la raideur musculo-squelettique. "
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ne négligez pas la douleur de la hanche , même si vous êtes à seulement 25 ans . Vous pouvez avoir une nécrose avasculaire . Si la radiographie ne montre rien et vous avez encore la douleur de la hanche , insister pour avoir une IRM .
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