Comment faire face à la douleur Heel Spur

éperons de talon sont des excroissances osseuses qui apparaissent sur l'os du talon et se déplacent vers l' arche du pied . Ils peuvent causer des douleurs si ils poussent contre les nerfs voisins , des ligaments ou des tendons . Éperons talon sont fréquentes chez les personnes qui ont plantaire fasciite , une affection douloureuse qui affecte la membrane épaisse qui relie le talon aux orteils . Vous pouvez faire plusieurs choses pour soulager la douleur de talon éperons qui comprennent des mesures de médication et de soins auto-administrés . La Mayo Clinic et le Dr Andrew Weil offrent plusieurs suggestions . Choses que vous devez
médicaments en vente libre
insertions de de chaussures les suppléments à base de plantes
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des médicaments qui soulagent la douleur et l'inflammation . Over-the -counter AINS ( anti- inflammatoires non stéroïdiens ) comme l'aspirine, le Tylenol , Advil et Aleve sont de bons choix; prendre comme indiqué sur l'étiquette . Si vous trouvez ces sont insuffisantes pour soulager votre douleur , parlez à votre médecin des options fortes . Il peut vous prescrire des AINS de prescription-force ou d'autres médicaments qui traitent la douleur
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Étirez les muscles du mollet régulièrement .; il va se détendre le tissu près du talon . Pour ce faire, plusieurs fois par jour , surtout après vous vous levez le matin et après avoir été assis pendant de longues périodes de temps .
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Porter des semelles qui soutiennent la voûte . Vous pouvez les obtenir sur -the-counter ou de parler à votre médecin au sujet des inserts de prescription . Il peut déterminer quels sont ceux qui sont le plus approprié
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utilisation des suppléments qui luttent contre l'inflammation .; expert de la médecine alternative Dr Andrew Weil recommande gingembre ( 400 à 600 mg par jour) et de curcuma ( 500 à 1000 mg trois fois par jour) pour la douleur de l'épine calcanéenne . Vous ne serez pas obtenir le plein bénéfice de six à huit semaines afin d'être patient et être compatible avec l'usage. Consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments naturels , surtout si vous avez des conditions médicales ou prenez des médicaments sur ordonnance .
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Envisager de travailler avec un physiothérapeute qui peut vous montrer des façons d'exercer le pied pour soulager la douleur .
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expérience avec l'acupuncture , massage profond des tissus et la manipulation chiropratique .
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porter des chaussures bien ajustées et porter des chaussures à l'activité appropriée lorsque vous prenez part à des sports ou d'autres types d'activité physique .
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Parlez à votre médecin des options chirurgicales si l'auto- soins ne fournit pas de relief ou les éperons de talon affectent votre mobilité ou les activités de la vie quotidienne . Votre médecin peut déterminer la procédure la plus appropriée à votre situation .