Comment guérir un Rotary manchette blessés

La rotatif , ou coiffe , coiffe est un groupe muscles et les tendons qui aident à soutenir l'épaule pendant le mouvement . Quand il a été un traumatisme à l'épaule ou si il ya trop de l'utilisation répétitive de l'épaule, de petites déchirures peut se développer dans les tendons causant de la douleur qui peut nuire à l'activité quotidienne . Guérir un brassard rotatif blessés , il faudra des semaines de soins, de traitement , la thérapie physique et peut-être la chirurgie . Choses que vous devez
Banquise
fronde bras
médicament anti -inflammatoire de la garniture de chauffage de
haltères légères
Voir Instructions
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Lancer le traitement de l'épaule lorsque les premiers signes d'une blessure sont remarqués . Le plus tôt vous prenez des mesures pour guérir les blessures , le plus de succès que vous aurez. Arrêtez toutes les activités qui causent la douleur , comme soulever des objets lourds ou les frais généraux atteindre . Porter une écharpe pour aider repos et de soutenir l'épaule .
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Ice l'épaule pendant les 48 premières heures avec un sac de glace trois fois par jour pendant 15 à 20 minutes à chaque fois . Cela aidera à l'enflure . Prenez un médicament anti -inflammatoire sur le comptoir de la douleur . Après 48 heures , utiliser un coussin chauffant et alterner vos traitements de glace avec la chaleur 15 à 20 minutes par session . Cela prélever du sang dans la région et aider à promouvoir la guérison .
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Début de faire des étirements pour l'épaule une fois il n'ya pas de douleur . Cela permet de garder l'articulation de devenir raide . Si l'étirement ne cause aucune douleur , commencer à faire des exercices d'épaule pour renforcer les muscles de l'épaule . Stretching et l'exercice est essentiel pour la guérison et devrait être une routine quotidienne . Ajouter haltères légers que l'épaule devient plus fort et le suivi avec le glaçage pour éviter tout gonflement .
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Prenez rendez-vous de consulter un médecin orthopédiste si vous avez encore des douleurs après deux semaines . Il peut être recommandé que vous avez une injection de cortisone . Cela permettra de réduire temporairement aucune douleur et vous permettra de poursuivre vos exercices de renforcement .
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Consultez votre médecin si aucune amélioration n'est constatée après deux mois . La plupart des blessures de la coiffe rotatifs , si ce n'est pas grave , va guérir avec ces étapes et avec dévouement à une routine de traitement et de thérapie physique. Si suffisamment grave , vous pourriez avoir besoin de la chirurgie .