Comment guérir RSI dans les mains et les avant-bras l'

La principale cause de RSI , ou des microtraumatismes répétés , est muscles qui sont soit trop serré ou , paradoxalement , trop faible . Semblables au syndrome du canal carpien , RSI dans la main et /ou l'avant-bras est souvent engendré par typage excessive et utilisation de l'ordinateur , les deux dangers caractéristiques du travail de bureau typique. Comme son nom l'indique , une sollicitation répétée sur vos mains /avant-bras peut les blesser . Il existe, cependant , divers traitements qui peuvent être utilisés pour atténuer le RSI . Choses que vous devez
clavier ergonomique de kinésithérapeute
corset orthopédique de la main
Voir Instructions Take It Easy !
1

Take it easy ! Détendez-vous votre main et assurez-vous que vous utilisez le matériel de la plus haute qualité - par exemple , l'achat d' un clavier ergonomique . Il peut sembler cher, mais votre santé est un investissement rentable . Si vous sentez que votre main crisper et des douleurs , de prendre une pause .
2

Avoir un massage profond des tissus . Massage des tissus profonds est bien documenté pour traiter efficacement RSI . Idéalement, il doit être effectué par une personne formée , physiothérapeute professionnel pour une efficacité maximale , en fait , une masseuse profond des tissus non qualifié peut causer plus de tort que de bien
3

S'engager dans des activités telles que thérapeutique. yoga et pilates . Stretching vos mains et vos avant-bras va les détendre, ce qui est l'antidote parfait aux muscles tendus trop . S'étendant à travers ces formes douces d'exercice vous rendra votre gamme complète de mouvement au lieu d'être limité par la douleur .
4

Utilisez une attelle orthopédique de main . Cela devrait être fait pour que le court terme; inutile l'utilisation à long terme d'une orthèse de main pourrait encore nuire à la main ou l'avant-bras . En outre , cette forme de traitement ne doit être utilisée que si prescrit par votre médecin .
5

exercice en utilisant la technique Alexander . Cette méthode est une discipline de médecine alternative qui améliore la posture et augmente la conscience du corps en général . Il est conçu pour éliminer les restrictions de mouvement . Vous aurez besoin d'un enseignant spécialement formé à cette technique - vous ne voulez pas risquer d'autres blessures. Votre professeur Alexander vous observer dans les activités au jour le jour , après quoi il vous informera de vos propres problèmes de mouvement uniques et la façon de traiter avec eux .