Remèdes raideur articulaire

raideur articulaire peut être un signe ou un symptôme de nombreuses maladies , ainsi que d'une conséquence du vieillissement . Comprendre comment gérer et remédier à certains de la douleur et la raideur associées à ce problème de santé. Stretching

étirement et d'autres , des activités douces gamme - de - mouvement qui s'étendent doucement le joint peut être utile . Par exemple, si vos coudes sont raides , sans forcer le conjoint , plier et étendre le bras pour essayer d'exercer l'articulation . Pour les genoux ou les chevilles , le faire à partir d'une position assise à limiter le stress sur l'articulation .
Exercice

exercice léger peut être bon pour les douleurs articulaires , en particulier si sont impliqués plusieurs articulations . Marcher ou d'autres exercices de lumière permet de se débarrasser et de détendre les articulations et soulager une partie de la raideur articulaire . Natation et des exercices aquatiques sont particulièrement bonnes pour cette - . L'eau protège les articulations de stress inutile

compresses

Selon la nature de la rigidité , compresses chaudes et froides peuvent également être efficaces . Si la rigidité est accompagné par la douleur et le gonflement , comme une entorse , des compresses froides seront plus efficaces . Compresses chaudes sont mieux pour la plupart des raideurs articulaires , augmentant le flux sanguin vers la zone . Évitez de placer un coussin chaud directement sur la peau; à la place , le couvrir avec une serviette ou tout autre matériau pour éviter les brûlures accidentelles .

Précautions

Si votre raideur dure plus d'une semaine et de l'exercice ou d'autres recours thérapeutiques ne semble pas aider , un rendez-vous de consulter votre médecin - ce pourrait être le symptôme d' un problème plus grave

.