Méthodes de Incline pendant que vous dormez avec un coin Retour

Il ya beaucoup de raisons d'utiliser une cale pour incliner pour un meilleur sommeil , selon le Dr Scott Bammann à Partenairesanté , une clinique à Minneapolis , au Minnesota, et le Dr R Morgan Griffin à WebMD . Incliner pendant que vous dormez peut aider avec des problèmes de dos, reflux acide , dormir à l'aise de la grossesse , de l'insomnie , et d'autres types de courbatures . Il ya plusieurs façons d' incliner pendant que vous dormez à l'aide d'un retour de coin . Sommet de la tête

Placez le dos de coin sur votre matelas à l'endroit où la tête serait typiquement poser . Placez un couple d'oreillers en haut de l'arrière coin de sorte que les oreillers sont un peu plus élevés que la cale . Lay à l'arrière coin de cette manière .

Autoriser le coin arrière placé de cette manière pour vous donner une petite pente pour le sommeil . Votre tête sera élevée au-dessus de votre coeur , et votre corps sera symétrique. C'est une bonne façon d'utiliser un retour coin pour des problèmes comme le reflux acide , les rhumes , les maux de dos ou supérieure , selon les médecins .

Bas du dos

place oreillers à l'endroit où la tête serait normalement. Placez le dos cale sous le bas du dos . Votre bas du dos sera plus élevée et sera au niveau de votre tête à la place de plus bas que votre tête .

Cela permet de garder la douleur au bas du dos en échec , disent les médecins . Il peut également vous aider à dormir dans un modèle plus alignés , ce qui pourrait apporter un certain soulagement de douleurs générales ainsi que l'insomnie de grossesse .

Genoux

Utilisez une cale sur vos genoux pour dormir à une pente inverse . Placez un oreiller sous votre tête et à plat . Ensuite, placez un retour cale sous vos genoux . Cela augmentera vos genoux , diminuer la pression sur le bas du dos et de garder les maux de dos en échec . Il faut aussi le stress hors le reste de votre corps , si des douleurs persistantes et des douleurs vous empêchent réveiller , ce qui devrait aider .