Quels sont les traitements pour un muscle Sartorius
Le couturier est un long muscle en forme de ruban situé dans la cuisse . Le plus long musculaire dans le corps , il commence à la hanche , traverse la cuisse et se termine à l'intérieur du genou. Il aide les flex de genou et les aides à la rotation de la hanche . Blessures qui affectent ce muscle ont tendance à causer de la douleur à la hanche et à l'aine et faire de nombreux mouvements de tous les jours difficile, voire impossible . Traitement du couturier englobe généralement une variété d'éléments : onguents topiques , la chaleur, la glace , les médicaments , et des exercices de rééducation musculaire . RIZ un des traitements les plus couramment appliqués pour le muscle couturier est connu comme le riz, qui signifie repos , glace, compression et élévation . Cette combinaison de mesures est généralement plus efficace lorsqu'elle est appliquée dans les premières 24 à 48 heures après une blessure . Enveloppez un sac de glace ou un sac de légumes surgelés dans une serviette propre et le placer directement sur les zones douloureuses . Élever la jambe autant que possible , en plaçant des oreillers en dessous car cela va augmenter la circulation dans la zone endommagée . Et envelopper l'ensemble du haut de la cuisse et du genou dans bandages élastiques avant l'élévation de la jambe blessée pour aider à garder l' enflure .
Renforcer
Renforcer le couturier sera de minimiser le risque de blessure . Aussi un couturier bien tonique aidera tous les muscles externes de la hanche à rester forte . Un exercice qui peut aider à développer le tonus musculaire est le croisement de jambe de câble . Pour effectuer l' exercice, vous aurez besoin d'une bande d'exercice . Fixez une extrémité de la bande à la cheville de votre jambe blessée et l'autre à un meuble solide . Placez-vous de sorte que la bande est étendue à un angle de 45 degrés derrière vous . Tirez le pied avec la bande fixée sur le devant de votre corps avec un coup de pied . Répétez 15 fois , puis répétez avec l'autre jambe si vous le souhaitez .
Stretching
Après une semaine de repos le couturier , le muscle va devoir être étendu afin de retrouver une gamme complète de mouvement et la fonction complète . Un des tronçons les plus simples et les meilleures pour le muscle couturier est le quadriceps debout stretch. Pour effectuer cet exercice , debout à côté sur un comptoir ou une table pour l'équilibre et de soutien. Tenir sur un pied et plier l'autre jambe au niveau du genou , ce qui porte votre pied vers vos fesses . Passez la main derrière vous et saisir la cheville , en tirant la jambe en vers votre colonne vertébrale . Maintenez cette position pendant 30 secondes puis répétez avec l'autre jambe .
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