Étirements pour Middle Back Pain

maux de dos Moyen affecte la région thoracique de la colonne vertébrale . Elle est souvent causée par des muscles ou des ligaments tendus . Ces souches peuvent se produire en raison de dormir dans une position inconfortable ou debout et assis trop longtemps , selon Backzilla.com . Étirements peuvent aider à soulager la tension dans les muscles et les ligaments serrés . Importance

maux de dos Moyen peut aussi être causée par la dégénérescence du disque ou de l'arthrite . Il est important de commencer une routine d'étirement pour ces types de conditions pour prévenir des blessures ou la détérioration des disques .

Avantages

exercices d'étirement peuvent accroître la flexibilité et la force dans le les muscles du dos moyennes , les tendons et les ligaments . Cela peut aider à augmenter la stabilité dans la région thoracique de la colonne vertébrale . Stretching augmente également le flux sanguin qui apporte de l'oxygène et de nutriments pour la guérison .

Types d'étirements

simplement allongé sur le sol et en tirant les deux genoux à la poitrine peut aider à augmenter la flexibilité et soulager la douleur dans le milieu du dos . Flexion lentement vers l'avant à la taille peut également soulager la tension au milieu du dos .
Autres types d'étirements

Allongé sur le ventre et soulevant une jambe à la fois est aussi un moyen efficace l'exercice d'étirement pour le milieu du dos . Un autre exercice d'étirement pour le dos milieu soulève les fesses sur le plancher en position allongée sur le dos.
Prévention /Solution

milieu régulier dos routine d'étirement peut aider à prévenir blessures et autres affections liées au stress .