Mini Trampoline Exercices &Bottines Ruptures
blessures du ligament cheville , y compris une rupture complète du tendon d'Achille , sont généralement difficiles à remettre en état, surtout après la chirurgie . Cependant , de nombreux patients ont bénéficié d'une augmentation de l'amplitude des mouvements de l' articulation de la cheville en exerçant sur un mini-trampoline sous la supervision d'un kinésithérapeute ou entraîneur sportif . La plupart des exercices d'abord se concentrer sur - non portantes mouvements , suivie d'une augmentation progressive de l'exercice difficulté . Exercices initiales
Quand commencer les routines d'exercice sur un mini-trampoline , des patients récupérant de la cheville rupture doivent d'abord se concentrer sur la récupération d'une gamme complète de mouvement dans l'articulation. Selon Marticia Heaner , un entraîneur principal et correspondant de MSN.com , les qualités d'absorption de choc d'un mini-trampoline peuvent aider dans ce processus .
Par exemple , tout simplement debout sur le mini-trampoline et en se concentrant sur lent , mouvements contrôlés de pronation et de supination ( se déplace essentiellement le pied dans un mouvement circulaire ) peuvent aider à contrer les effets initiaux de l'atrophie musculaire qui accompagne souvent une intervention chirurgicale .
fois que le patient est en mesure d'effectuer cette motion confortablement , des exercices supplémentaires en se concentrant plus sur l'équilibre et la poursuite stabilisateur musculaire renforcement peut suivre . Ces exercices comprennent équilibre sur le trampoline avec un pied , mais seulement après que le patient peut d'abord effectuer confortablement cet exercice sur un sol plat pour plus d'une minute .
Exercices gradués et Musculation Photos
patients plus loin dans un programme de réhabilitation sont souvent en mesure d'effectuer des exercices les plus difficiles sur le mini-trampoline , conduisant à une résistance accrue du corps commun et inférieure . Selon Heaner , des exercices comme les squats et les fentes sur le trampoline sont d'excellents moyens pour construire la masse musculaire entourant la cheville . Exécuter des mouvements plus difficiles , comme les sauts et plus profondes squats jambe , ne devrait être tenté une fois que le patient se présente à l'équilibre très contrôlée et peu ou pas d' inconfort en effectuant les mêmes mouvements sur une surface plane . Réglage exercice répétitions et augmenter la résistance de poids ( haltères ou via d'autres poids légers du patient peut contenir tout sur le trampoline ) fournir davantage de personnalisation au régime trampoline d'entraînement. Les patients peuvent également choisir d' intégrer des exercices de musculation supplémentaires sur le trampoline de temps après un programme de traitement prescrit afin de maintenir la stabilité des articulations pour éviter les blessures à l'avenir .
