Soulagement pour fasciite plantaire

fasciite plantaire provoque des douleurs du talon due à une inflammation dans le fascia plantaire , la bande de tissu qui relie la base des orteils à l'os dans votre talon . Vous êtes plus susceptibles de développer la condition, si vous êtes une femme , avoir un emploi qui nécessite la marche ou debout sur ​​des surfaces dures , sont un coureur ou avoir hautes voûtes ou les pieds plats. Remèdes de soins à domicile et les traitements médicaux sont utilisés pour soulager la douleur de la fasciite plantaire . Soins à domicile

Si la douleur est sévère , vous pouvez éviter de marcher autant que possible pendant quelques jours pour permettre l'inflammation se calmer . Pendant ce temps , appliquer de la glace à votre pied trois ou quatre fois par jour . La glace peut être appliquée à pied avec un sac de glace ou dans une tasse de papier glacé qui est roulé en arrière sur votre talon de masser les muscles . Glace , couplé avec des médicaments over-the -counter douleur , peut être efficace pour soulager la douleur .

Exercices

exercices pied peuvent réduire la douleur par l'étirement des muscles du mollet , plantaire fascia et du tendon d'Achille . Boucles serviettes sont un type d'exercice utilisé pour renforcer les muscles du pied . Centrez une serviette sur la plante de votre pied alors qu'il était assis sur le sol avec les jambes étendues . Tirez la serviette vers votre corps alors que le curling vos orteils . En ramassant les pièces ou autres petits objets avec vos orteils peut également vous aider à construire la force de vos pieds . Votre médecin peut recommander que vous effectuez également des exercices d'étirement et d'accroître la flexibilité des muscles du mollet .

Chaussures , attelles et supports plantaires

chaussures d'achat dans la taille correcte avec le soutien de la voûte peut aider à soulager la douleur de la fasciite plantaire . Le port de chaussures de course ou d'autres types de chaussures avec semelle coussinée peut diminuer la douleur si vous serez à pied ou debout pendant de longues périodes de temps . Si vous avez les pieds plats , chaussures de commande de mouvement peuvent aider . Ces chaussures ont un arc plus qui empêche les pieds de tourner vers l'intérieur pendant que vous marchez .

Attelles sont portés dans la nuit pour tenir vos chevilles dans une position neutre pendant que vous dormez . Des attelles, étirer les muscles du mollet et fascia , permettant la guérison de se produire alors que le fascia est entièrement déployée . Supports plantaires , appliquer une bande de sport pour les voûtes et le port d'orthèses peuvent être utiles si vous avez besoin d' un soutien supplémentaire dans vos arcs . Supports plantaires peuvent être achetés dans les pharmacies et les épiceries et sont moins chers que les orthèses ou supports plantaires sur mesure . Peu importe quel type de soutien de la voûte que vous utilisez, l'Académie américaine des médecins de famille recommande que vous avez choisi un produit fabriqué avec un matériau dense doux qui est confortable pour la marche .
Traitement médical

Si d'autres méthodes de traitement n'ont pas à soulager votre douleur , votre médecin peut suggérer iontophorèse , une procédure qui conduit corticostéroïdes topiques dans les tissus du pied avec un courant électrique indolore . Les corticostéroïdes peuvent aussi être injectés directement dans le pied. Lorsque la fasciite plantaire devient une maladie chronique , la thérapie par ondes de choc extracorporelles peut être nécessaire . Ce traitement stimule la guérison par la direction des ondes sonores au niveau du talon . Dans les cas graves , la chirurgie peut être recommandée pour libérer la planche de bord à partir de l'os du talon . La chirurgie peut affaiblir votre arc et est utilisée uniquement si d'autres méthodes de traitement échouent .