Egoscue Méthode pour hernie discale
La méthode Egoscue est une série d'exercices pour aider les patients à surmonter la douleur chronique au dos . Le but est de rétablir une bonne posture , libérant la tension sur la colonne vertébrale . En ayant tout dans l'alignement , votre corps est capable de se guérir et de soulager la douleur des conditions telles que une hernie discale . Cette méthode est crédité d'aider Jack Nicklaus empêcher une opération au dos et d'étendre sa carrière de golf illustres . Cependant, il est critiqué par certains médecins depuis le développeur, Peter Egoscue , n'a pas l'éducation formelle dans la région. Retour statique
Beaucoup d'exercices de la méthode Egoscue sont simples et directes . L'essentiel est de prendre du temps à travers les positions et les exercices . L'une des premières positions est à poser sur le sol avec vos jambes sur un bloc , un canapé , une chaise ou une table basse s'appelle un retour statique . Cette position le long de la respiration calme donne votre temps de retour à régler . Ne forcez pas votre retour dans n'importe quelle position , au lieu de lui permettre de trouver son chemin dans un arc détendu . Cela peut être conseillé pour jusqu'à 10 minutes avant de passer à l'électricité statique retour pulls et d'autres exercices .
Muscles du tronc
L'idée de la méthode Egoscue est de détendre l' les muscles du tronc et créer une aire de répartition naturelle du mouvement . Quand vous faites pulls dos statiques , serrer vos bras , de les étendre en face de vous et tournez-les dessus de votre tête . Essayez de forcer vos bras au sol quand dessus de votre tête . Pliant les coudes pour créer davantage de l'amplitude des mouvements , c'est tricher . Gardez votre estomac détendue , permettant le dos pour se détendre et soulager la pression sur une hernie
en est de même pour le prochain exercice - . Genou serre d'oreiller - où vous placez un oreiller entre vos genoux pliés tout en jetant sur le sol . Presser l'oreiller avec un effort de 60 à 70 pour cent tout en gardant les muscles du bas du dos et l'estomac détendue . Pressez et relâchez. Faites ces exercices pour 30 répétitions .
Conseils médicaux
une hernie discale est une maladie grave qui nécessite l'évaluation d'un médecin approprié . Si vous rencontrez des problèmes nerveux en raison de la douleur , de discuter de la Méthode Egoscue avec votre médecin . Le procédé est un non- choc, un traitement non- manipulateur qui peut empêcher la chirurgie. Ces exercices sont prescrits pour les douleurs au bas du dos , et chaque état a son propre ensemble d'exercices conçus pour l'amplitude de mouvement nécessaire .
