Guide à l'aide d'un exerciseur de Pédale
Un exerciseur pédale , ou mini- cycle est une pièce facile et pratique de l'équipement qui fournit exercice à faible impact pour les bras et les jambes en vous permettant de " vélo " sans quitter le confort de votre fauteuil . Vous pouvez pédaler vos bras ou les jambes tout en regardant votre émission de télévision préférée ou un film. Les produits vont des modèles simples et peu coûteuses à des mini cycles plus chers . Facile à utiliser
Les exerciseurs sont petits et légers et peuvent être facilement transportés et stockés . Ils peuvent même être utilisés dans votre bureau pour un entraînement rapide à votre bureau . L'utilisation d'un exerciseur pédale permet d'améliorer la circulation , l'amplitude des mouvements , la fréquence cardiaque , la force , la coordination , la tonification des cuisses et des mollets jambes tout en aidant les patients cardiaques et pulmonaires améliorer l'endurance . Les exerciseurs de pédale sont sûrs et faciles à utiliser, et ils sont adaptés pour les personnes âgées .
Les exerciseurs pédale mesurent environ 20 par 15 par 9 pouces . Certains d'assemblage peut être nécessaire. Une fois que vous avez assemblé l'exerciseur pédale , ajuster le bouton de tension de résistance appropriée .
Exercices pour les jambes
Utiliser l'exerciseur pédale régulièrement peut aider à tonifier vos jambes et les bras . Pour les exercices des jambes , placer l'exerciseur pédale sur le sol en face d'une chaise ou un lit . Mettez vos pieds dans les sangles des pédales avec les sangles sur le dessus de vos pieds .
Commencez par faire tourner les pédales vers l'avant . Commencez par cinq minutes de rotation vers l'avant . Ensuite , inverser le sens , et déplacer les pédales en arrière de cinq minutes. Travailler jusqu'à 10 minutes ou plus dans chaque direction .
Exercices pour les bras
Pour les exercices de bras , placez l'exerciseur pédale sur une table et s'asseoir en face de il . Accrochez-vous à pédales avec vos mains . Poussez les pédales vers l'avant pendant cinq minutes, puis inverser le sens . Travailler jusqu'à 10 minutes ou plus dans chaque sens .
