Muscle prévention Spasmes

Beaucoup de gens ont connu la contraction douloureuse et involontaire des muscles , aussi connu comme les spasmes musculaires. Ces spasmes musculaires peuvent se produire de façon inattendue et n'importe où sur le corps où il est un muscle . Il est important de comprendre ce qui est la cause de vos spasmes musculaires et la façon de traiter et de les empêcher . Certains traitements préventifs comprennent prescriptions , amélioration du régime alimentaire ou la thérapie physique . Causes

spasmes musculaires peuvent être causée par une variété de questions , y compris l'exercice étrangère , les muscles tendus , la déshydratation ou de manque d' électrolytes , des maladies comme la paralysie cérébrale ou la sclérose en plaques , ou des dommages aux nerfs ou la moelle cordon . Un spasme musculaire se produit lorsque le cerveau envoie des signaux vers le muscle à contracter, complètement involontaire et unwilled par le corps. Cette contraction peut durer de quelques secondes à quelques minutes , voire quelques heures . Les effets et la douleur de ce spasme pourraient également s'attarder pendant des jours. Une crampe comme une crampe pourrait être le résultat d'une mauvaise nutrition ou trop d'exercice , ce qui épuise une personne d'électrolytes essentiels . Vomissements et nausées peuvent aussi causer un spasme musculaire .
Muscle commune spasmes

Le spasme musculaire la plus fréquente est le cheval de charley , un muscle contracté dans les jambes . Il est extrêmement difficile de se détendre ce muscle car, souvent, d'autres muscles se contractent en réponse à cette douleur , ce qui provoque le spasme musculaire pour durer encore plus longtemps. Un autre spasme musculaire commune qui se passe dans la région du dos . Cela pourrait être le signe d'une forme d'arthrite ou faibles , les muscles surmenés . Les muscles fatigués mis stress sur les articulations et provoquent une inflammation .

Prévention et le traitement

Si vous rencontrez fréquemment des chevaux charley , et principalement dans le milieu de la nuit , assurez-vous d' étirer le mollet et d'autres muscles de la jambe souvent . Essayez de dormir sur le côté , les orteils , et ne pas rentrer dans les feuilles trop serré . Assurez-vous d' obtenir un supplément de calcium par des compléments ou votre régime alimentaire et un port confortable , arc - favorable shoes.Your médecin peut vous prescrire un relaxant musculaire comme Zanaflex , qui traite la spasticité en assouplissant le tonus musculaire . Beaucoup de ces prescriptions seront également aider à vous garder endormi pendant la nuit afin que les spasmes nocturnes ne sont pas aussi inquiétante .

Spasmes au dos , consultez votre médecin au sujet de commencer un programme d'exercice et d'intégrer des séances d'entraînement de base tels que la méthode Pilates. Mais assurez-vous de travailler avec un entraîneur pour assurer la bonne technique pour éviter de faire des spasmes plus fréquentes .

Pour tous les types de spasmes musculaires , un traitement préventif important est de manger une alimentation riche en fruits et légumes et boire beaucoup de l'eau lors de l'exercice pour prévenir la déshydratation . Lorsqu'ils sont confrontés à des spasmes musculaires assurez-vous de vous détendre et de respiration profonde , qui peut aider les muscles à se détendre progressivement ainsi .