Exercices de physiothérapie pour les genoux
Le principal traitement pour une blessure au genou renforce les muscles et le contrôle de la douleur . Bien que le contrôle de la douleur peut être plus facile , la force de renforcement musculaire dans le genou est plus complexe . Lorsque les muscles à retrouver leur force , la douleur sera géré et le mouvement sera plus contrôlée . Cependant , dans toute blessure au genou , tous les exercices doivent être effectués avec la direction et la supervision d'un physiothérapeute afin de s'assurer qu'il n'y a pas des déchirures musculaires ou d'autres blessures au genou . Exercices de renforcement musculaire
Après une blessure au genou , les muscles qui aident et soutiennent le mouvement genou deviennent tendus et tendues. Cela provoque la douleur pour le patient et limite les mouvements de l'articulation du genou . La faiblesse des muscles ne seront pas en mesure de soutenir le genou et peuvent provoquer des mouvements du genou pour devenir incohérent . Les principaux muscles qui coordonnent les mouvements du genou sont les quadriceps . Afin de coordonner les mouvements du genou , ces muscles doivent être forts . La meilleure forme de physiothérapie pour les quadriceps est l'exercice suivant: Allongez-vous avec votre jambe droite et les muscles de votre cuisse . Tenter de pousser le genou tout en soulevant le talon de votre pied . Ne le faites que pendant quelques secondes pour 15 à 20 minutes chaque jour .
Exercices d'étirement
exercices d'étirement va aider à compléter les exercices de renforcement musculaire . L'une des meilleures formes d'exercice pour le genou est d'activer les muscles quadriceps . Placez une serviette roulée sous le genou et soulever vos talons . Redresser le genou autant que possible sans le faisant passer de la serviette . Si cela est trop douloureux , commencer avec un grand rouleau et, le genou devient plus souple , faire la petite serviette , qui fera lever le genou plus difficile .
Analgésiques et chaleur Thérapie
physiothérapie n'est pas tout au sujet de l'exercice. Les patients avec beaucoup de douleur seront donnés des analgésiques et des relaxants musculaires qui aideront contrôle et soulager la douleur de leur blessure au genou . Pour apaiser loin et détendre les muscles , le traitement sous forme de thérapie par la chaleur peut être conseillé . Dans ce type de thérapie , les rayons infrarouges sont centrées sur le site de la lésion après les exercices sont terminées. Hydrothérapie, sous la forme de la natation , peut également être conseillé , car cela contribue à détendre les muscles , ce qui rend l'exercice plus efficace .
