Prévention de la cyphose

cyphose est une courbure vers l'extérieur anormale de la colonne vertébrale. Un terme couramment utilisé pour décrire la cyphose est " bossu ", parce que la condition rend les épaules vers l'avant , à l'instinct . Il ya plusieurs causes de la cyphose; certains sont évitables et certains ne sont pas . Certaines des causes non-évitables de cyphose sont les malformations congénitales , l'arthrite, des malformations congénitales , des troubles endocriniens et certaines maladies . Cyphose qui est causée par la posture et l'ostéoporose peut être prévenue par certaines habitudes de vie . Selon l'Hôpital pour enfants , " postural cyphose est la forme la plus commune " de la cyphose , ce qui signifie que la plupart des cas de cyphose auraient pu être évités . Posture

maintenir une bonne posture en tout temps pour éviter la cyphose liés posture . Lorsque vous êtes assis et debout , gardez votre dos droit , les épaules en arrière , le menton et la tête droite . Une personne qui n'est pas habitué à la position assise et debout dans une bonne posture , peut avoir des difficultés à le faire. C'est parce que les différents muscles sont utilisés pour maintenir le corps en bonne posture . Si vous trouvez que vous ne pouvez pas maintenir une bonne posture , voir un physiothérapeute , qui va utiliser la thérapie physique pour vous aider à construire les muscles propres nécessaires à une bonne posture .
Densité osseuse test
Ayez les un test de densité osseuse pour savoir si vous avez une ostéopénie ou une ostéoporose de sorte que vous pouvez pratiquer des précautions supplémentaires contre la cyphose liée à l'ostéoporose . Si vous souffrez d'ostéoporose , votre médecin peut vous prescrire un médicament contre l'ostéoporose pour aider votre corps de masse construction osseuse .

Exercice

Faites des exercices de port de poids pour construire des os masse . De bons exemples de roulement de poids exercices sont la marche, l'aérobic , la danse , et de soulever des poids libres. Toujours obtenir l'approbation de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .
Alimentation et les suppléments

Mangez une alimentation riche en calcium et en vitamine D pour garder vos os solides . Bons aliments à manger sont le lait , le fromage , le brocoli , et de la vitamine D céréales enrichies . Parlez-en à un nutritionniste ou votre médecin pour obtenir des conseils et des conseils supplémentaires sur un régime cyphose prévention . Vous pouvez également prendre des suppléments de calcium et de vitamine D si vous craignez que votre alimentation est manquant . Si vous décidez de prendre des suppléments , parlez-en à votre médecin d'abord pour s'assurer que les suppléments ne causent pas de vous d'obtenir trop de calcium et de vitamine D dans votre alimentation .
Arrêter de fumer Photos

Cesser de fumer , le cas échéant . Le tabagisme réduit la capacité du corps à absorber et utiliser le calcium . Vous pouvez utiliser un programme de remplacement de la nicotine sur le comptoir pour aider à réduire les fringales quand cesser de fumer , ou vous pouvez demander à votre médecin pour un médicament d'ordonnance pour vous aider à cesser de fumer .
Hormone Replacement Therapy
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Parlez-en à votre médecin sur les avantages de l'hormonothérapie substitutive (HTS ) si vous êtes une femme ménopausée . HRT réduit la probabilité de l'ostéoporose. Il faut noter que, bien que le THS est bon pour la prévention de l'ostéoporose , il augmente le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral et de développer certains types de cancer de la femme . Votre médecin évaluera les risques et les avantages de l'hormonothérapie , compte tenu de vos antécédents de santé particulier , avant de décider si le THS est bon pour vous .