Cures pour Foot &Crampes dans les jambes
jambe et crampes pied se produisent lorsque les muscles du corps se contractent involontairement , autant que 10 à 300 fois par seconde . Bien qu'il existe de nombreuses raisons que les muscles se contractent , par exemple en raison des déséquilibres de sodium ou de l'oxygène , les crampes sont principalement lieu dans les conditions suivantes : • après l'exercice ou une autre activité physique intense • pendant le sommeil • entre les semaines 24 et 36 de la grossesse • des troubles circulatoires tels que l'athérosclérose • vitamines ou de sodium carences jambe et le pied de prévention Cramp
Parce jambe et du pied crampes peuvent être le résultat de la déshydratation ou de manque de sodium dans le corps , il est d'abord important de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée , notamment avant, pendant et après l'exercice. Les boissons pour sportifs ou de l'eau contenant des électrolytes peuvent également être efficaces à remplacer les électrolytes ( sodium ) qui contiennent . En outre , le réchauffement et de refroidissement avant l'exercice peut aider à prévenir les contractions musculaires.
Un médecin peut recommander de prendre un supplément de corriger les carences en vitamines , tels que le calcium , le potassium ou le phosphore , ce qui est particulièrement utile pour les pieds et les jambes pendant la nuit crampes . Manger des aliments riches en potassium , comme les bananes , peuvent également être utiles .
Traitements pour les jambes et des crampes pied
Immédiatement après la crampe se produit, vous pouvez essayer un ou plusieurs des éléments suivants : • Photos
Étirer ou masser le muscle dans le sens de la crampe est survenue pour libérer la contraction . • Utilisez le froid ou la chaleur pour soulager la douleur : un sac de glace ou une serviette chaude ou un coussin chauffant tout peut être efficace
Quand demander de l'aide
Parfois . crampes dans les jambes peuvent être un signe d'une réaction indésirable aux médicaments . Dans ce cas , il est important d'informer votre médecin, qui peut recommander un changement de médication ou de la posologie . Vous devez également appeler votre médecin si vous ressentez les symptômes suivants : Photos
• avoir une crampe pendant une période ou le temps ( six heures ou plus ) prolongée • le pied ou la jambe est devenue rouge, enflée ou chaud au toucher • les crampes ne disparaissent pas après plusieurs tentatives de traitement .
