Cures pour Foot &Crampes dans les jambes
Parce jambe et du pied crampes peuvent être le résultat de la déshydratation ou de manque de sodium dans le corps , il est d'abord important de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée , notamment avant, pendant et après l'exercice. Les boissons pour sportifs ou de l'eau contenant des électrolytes peuvent également être efficaces à remplacer les électrolytes ( sodium ) qui contiennent . En outre , le réchauffement et de refroidissement avant l'exercice peut aider à prévenir les contractions musculaires.
Un médecin peut recommander de prendre un supplément de corriger les carences en vitamines , tels que le calcium , le potassium ou le phosphore , ce qui est particulièrement utile pour les pieds et les jambes pendant la nuit crampes . Manger des aliments riches en potassium , comme les bananes , peuvent également être utiles .
Traitements pour les jambes et des crampes pied
Immédiatement après la crampe se produit, vous pouvez essayer un ou plusieurs des éléments suivants : • Photos
Étirer ou masser le muscle dans le sens de la crampe est survenue pour libérer la contraction . • Utilisez le froid ou la chaleur pour soulager la douleur : un sac de glace ou une serviette chaude ou un coussin chauffant tout peut être efficace
Quand demander de l'aide
Parfois . crampes dans les jambes peuvent être un signe d'une réaction indésirable aux médicaments . Dans ce cas , il est important d'informer votre médecin, qui peut recommander un changement de médication ou de la posologie . Vous devez également appeler votre médecin si vous ressentez les symptômes suivants : Photos
• avoir une crampe pendant une période ou le temps ( six heures ou plus ) prolongée • le pied ou la jambe est devenue rouge, enflée ou chaud au toucher • les crampes ne disparaissent pas après plusieurs tentatives de traitement .