Traitement des chroniques tendinite du coude

tendonitits Elbow est une inflammation des tendons qui entourent la zone de coude et relient le muscle à l'os . Coude tendinite est une affection douloureuse résultant de mouvements répétitifs dans le coude . Coude tendinite est aussi appelé « tennis elbow », comme il est estimé que la moitié des joueurs de tennis va connaître cette blessure au cours de leur carrière . Le principal symptôme de coude de tennis est la douleur modérée à sévère dans la région du coude lors de la flexion du bras . Tendinite au coude peut être traitée à la maison , et ne nécessite généralement pas de traitement par un spécialiste . Le traitement à domicile doit durer au moins trois semaines . Mouvement restreint

limiter le mouvement du coude en appliquant un bandage d'as autour de lui alors qu'il est dans une position sans douleur . Une fois que c'est fait, placer le bras en écharpe . Le coude ne doit pas être complètement immobilisé , mais plutôt soutenu et le mouvement limité .
Médicaments

doses de substitution acétaminophène et l'ibuprofène pour réduire l'enflure et soulager la douleur . Un analgésique topique tel que Ben -Gay ou Aspercream devrait être frotté sur la zone affectée entre les doses .

Excercise

exercer le coude progressivement . Pendant la première semaine , pliez simplement le coude aussi loin que vous le pouvez, aussi longtemps que vous pouvez tolérer. Une fois que vous êtes en mesure d'étendre pleinement de votre coude , essayez le même exercice avec un petit poids . Augmenter le poids légèrement chaque jour jusqu'à ce que vous avez la pleine utilisation de votre bras sans douleur .
Reste le coude

bébé coude autant que vous le pouvez. Ne pas s'engager dans toute activité qui pourrait avoir causé l'état tels que le bowling , le tennis ou encore tenant un bébé sur votre hanche . Pendant que vous êtes au repos , appliquer des compresses de glace au coude à soulager l'enflure .
Prévenir de futures coude Tendinite

Renforcer les muscles autour du coude peut aider à prévenir les tendinites du coude . Cependant , vous devez être sûr que vous faites les exercices correctement . Un entraîneur peut vous aider. Si votre coude tendinite a été causé par un sport tel que le tennis ou le bowling, il est impératif que vous pratiquez la forme correcte pour votre mouvement répétitif , comme un élan arrière en toute sécurité . Si possible, utilisez un renfort de coude au cours de cette activité .