Traitement des chroniques tendinite du coude
limiter le mouvement du coude en appliquant un bandage d'as autour de lui alors qu'il est dans une position sans douleur . Une fois que c'est fait, placer le bras en écharpe . Le coude ne doit pas être complètement immobilisé , mais plutôt soutenu et le mouvement limité .
Médicaments
doses de substitution acétaminophène et l'ibuprofène pour réduire l'enflure et soulager la douleur . Un analgésique topique tel que Ben -Gay ou Aspercream devrait être frotté sur la zone affectée entre les doses .
Excercise
exercer le coude progressivement . Pendant la première semaine , pliez simplement le coude aussi loin que vous le pouvez, aussi longtemps que vous pouvez tolérer. Une fois que vous êtes en mesure d'étendre pleinement de votre coude , essayez le même exercice avec un petit poids . Augmenter le poids légèrement chaque jour jusqu'à ce que vous avez la pleine utilisation de votre bras sans douleur .
Reste le coude
bébé coude autant que vous le pouvez. Ne pas s'engager dans toute activité qui pourrait avoir causé l'état tels que le bowling , le tennis ou encore tenant un bébé sur votre hanche . Pendant que vous êtes au repos , appliquer des compresses de glace au coude à soulager l'enflure .
Prévenir de futures coude Tendinite
Renforcer les muscles autour du coude peut aider à prévenir les tendinites du coude . Cependant , vous devez être sûr que vous faites les exercices correctement . Un entraîneur peut vous aider. Si votre coude tendinite a été causé par un sport tel que le tennis ou le bowling, il est impératif que vous pratiquez la forme correcte pour votre mouvement répétitif , comme un élan arrière en toute sécurité . Si possible, utilisez un renfort de coude au cours de cette activité .