Comment guérir Tendinite d'Achille

Le tendon d'Achille est le tendon le plus grand et le plus fort dans votre corps tout entier . Il se fixe à l'os du talon et relie le pied à vos muscles de la jambe . La tendinite d'Achille est le plus souvent causée par l'utilisation excessive ou sollicitation du tendon qui peut progressivement causer de petites déchirures . Il existe différentes méthodes pour soigner la tendinite d'Achille . Choses que vous devez
glace
sac à sandwich
compression enveloppes
douleur et les médicaments anti-inflammatoires
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Limiter inflammation
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Appliquez de la glace à la blessure. La glace doit être enveloppé dans une serviette en papier ou un sac à sandwich devrait. Un massage de glace , en se frottant le tendon avec de la glace dans un mouvement de va -et-vient , va refroidir la zone lésée.
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manipulation des tissus mous est très efficace pour le traitement de la tendinite d'Achille . Un procédé courant de traitement des tissus mous est un massage de friction sur le tendon endommagé. Ce type de thérapie manuelle et l'étirement du tendon d'améliorer considérablement le tendon et les tendons amplitude de mouvement. Avec vos mains , masser doucement le tendon dans un mouvement de roulis à la légère. On desserre /soulager le stress du muscle .
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douleur et les médicaments anti-inflammatoires aideront à la douleur du tendon blessé . Parce qu'il est presque impossible pour quiconque de rester hors de leurs pieds pour une semaine ou deux à la fois, l'aspirine ou l'ibuprofène seront extrêmement utiles. Enveloppes
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de compression sont utiles dans le soutien du tendon au cours activités telles que la marche, la course ou faire du sport . Enveloppements de compression peuvent aussi être nuisibles , réduisant l'approvisionnement en sang à la blessure, ce qui ralentit la guérison et vous rend sensibles à re- blesser le tendon . Assurez-vous que la peau est propre et sèche avant d'appliquer un bandage compressif . Appliquer la bande élastique autour de votre pied . Envelopper le pansement , mais pas si serré, il diminue la circulation sanguine , il permettra de protéger et de soutenir le tendon . Laissez orteils exposés à assurer une circulation adéquate . Porter l'écharpe pendant une semaine , mais le retirer pendant la nuit . Perte de circulation sera passée inaperçue si vous êtes endormi .
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tendinite généralement guérir si les activités qui perpétuent il est arrêté . Prévoyez du temps de guérison adéquate avant de retourner à des activités telles que la course, de l'exercice ou du sport. La chirurgie peut être nécessaire si le tendon ne répond pas à ce traitement et s'aggrave .