Comment prévenir les contusions osseuses

contusions osseuses sont provoquées par un traumatisme important à un os , souvent causée par tomber ou frapper un os pendant l'activité physique . Alors que l' os lui-même est blessé , contusions osseuses ne sont pas aussi graves que les fractures , causant le plus de dommages au périoste , ou la couverture de l'os . Alors qu'il peut être très difficile d'empêcher des contusions osseuses , il ya quelques choses que vous pouvez faire pour la sécurité . Instructions
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Assurez-vous que vous vous entraînez correctement pour n'importe quel sport vous participez po Que vous faites du jogging , jouer au football , pratiquer les arts martiaux et plus , l'apprentissage et due forme vous aidera à prévenir les chutes et les autres échappés qui peut conduire à des ecchymoses osseuse .
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Porter un équipement de protection le cas échéant . Par exemple , si vous pratiquez le kickboxing , sparring avec bras et jambières permettra de réduire le coup des grèves de votre adversaire qui, lorsqu'il est suffisamment puissants peut causer des contusions osseuses .
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Enveloppez vos poignets et les chevilles avant pratiquer votre sport favori , surtout si votre pratiquent un sport de combat et /ou sont sujettes à des entorses et des foulures . Simplement envelopper les jointures délicates ajoute une stabilité supplémentaire et peut éviter des contusions osseuses .
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Prenez soin lors de la marche et le jogging sur les surfaces glissantes . Chute sur la glace , glisser en courant et trébuchant dans une paire de chaussures à guérir sont des accidents communs qui conduisent à des contusions osseuses sur les tibias , les genoux et le coccyx . Bien qu'il soit difficile de prévenir et de prévoir ces situations , de porter des chaussures avec une bonne adhérence et prendre des précautions supplémentaires lors de la marche sur des surfaces glissantes peut certainement réduire le risque de chutes qui causent des contusions osseuses .