Comment prévenir les crampes Toe

Toe crampes se composent de contractions soudaines , involontaires et douloureuses des muscles de vos orteils . Toe crampes peuvent être causées par la déshydratation , la chaleur, de longues périodes d'exercice ou comme un effet secondaire de médicament . En dépit de leur caractère douloureux , crampes d'orteils sont généralement inoffensifs et peuvent être traités à domicile . Orteil traiter les crampes avec une application d'un sac de glace ou de petits pois surgelés . Une fois que les contractions ont cessé d'utiliser un coussin chauffant ou une serviette chaude pour traiter la douleur résiduelle . La meilleure façon de prévenir les crampes d'orteil est de diagnostiquer la cause initiale . Choses que vous devez
bouteille d'eau
chaussures confortables de multivitamines
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Le 1

Buvez plus de liquides . La déshydratation est une des principales causes de crampes musculaires . Investir dans une bouteille d'eau que vous apportez à l'aise avec vous et remplissez tout au long de la journée. Buvez des liquides à intervalles réguliers pour prévenir les crampes d'orteils pendant la journée , au cours de l'exercice intense et la nuit .
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Prendre une multivitamine quotidienne . Toe crampes peuvent être causées par une carence en potassium ou de calcium . Augmentez votre consommation de types d'aliments tels que les fruits , les légumes et les produits laitiers pour répondre à vos besoins nutritionnels sans prendre une multivitamine .
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Portez des chaussures confortables qui permettent suffisamment d'espace pour vos orteils . Chaussures à talons hauts peuvent écraser les orteils et augmenter la probabilité pour les crampes d'orteils .
4

Etirez vos orteils quotidien . Pour ce faire , se tenir sur la pointe des pieds et augmenter votre corps de haut en bas . Maintenez la position "Up" pendant cinq secondes . Répétez 20 fois par jour .