Comment faire pour exécuter tours dans une piscine

Exécution de tours dans une piscine est un excellent moyen d'obtenir un bon entraînement cardio sans mettre beaucoup de pression sur vos jambes - surtout vos genoux . Suivez ces étapes simples pour une grande séance d'entraînement de la piscine. Choses que vous devez
Une piscine
grain pur et détermination
Afficher Instructions
les Courir dans l'eau
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Mise en forme est difficile si vous avez une blessure ou mauvais genoux . Tout stress sur les articulations peut aggraver la blessure et augmenter la douleur ainsi que le temps qu'il faut pour guérir . Pool- course - ou " l'aqua - faire du jogging " est une excellente alternative pour les personnes qui ne peuvent pas fonctionner normalement. Commencez par obtenir l'approbation de votre médecin . C'est toujours la première étape .
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Une fois donné le feu vert , vous trouverez une piscine à l'entraînement po piscines de loisirs ne sont pas vraiment la réponse , car ils sont souvent trop petits . Idéalement, vous devriez avoir accès à une piscine avec de longs couloirs . Vous allez utiliser ces voies comme vous le feriez comme si vous étiez nager tours .
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extensible . N'oubliez pas de le faire avant que vous obtenez ou vous cherchez à une crampe , ou une blessure . Assurez-vous que vous êtes souple avant de vous po Aussi, faire un cinq minutes de réchauffement appropriées une fois que vous êtes, juste pour s'assurer que vous avez obtenu vos jambes et les articulations prêt pour l'exercice.
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Entrez et allez-y . Commencez comme si vous étiez le jogging . Même mouvement . Pour moins de résistance , commencer par l'eau jusqu'à la poitrine . Cela met le moins de pression sur vos articulations . Comme vous améliorer votre endurance et de force , vous pouvez éventuellement obtenir où l'eau est au niveau de la taille pour l'ensemble de votre course. Commencez avec 5 à 10 minutes de jogging , puis augmenter le temps et le rythme que vous devenez plus en forme.
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exercice de cette façon 3 à 5 fois par semaine peut améliorer considérablement la santé de vos jambes , les articulations , et le corps. Il permettra de renforcer les tendons , construire le muscle , et brûler des calories . Le tout sans mettre toute pression indue sur vos jambes , les genoux et le bas du corps .