Comment éviter bursite

La bursite est une condition dans laquelle les bourses , ou petit sacs remplis de fluide entre les joints , deviennent enflammés et gonflés . La bursite est la plus courante dans les hanches, les épaules et les coudes , mais peut affecter les genoux , talons ou même la base du gros orteil . Les bourses d'aide à amortir et protéger les articulations , mais l'abus peut entraîner de graves problèmes . Quelques conseils peuvent vous aider à éviter cette affection douloureuse . Instructions
Le 1

garder votre corps fort et souple qui aide à soutenir les articulations et réduire la tension sur les bourses . Mise exercice doux régulière , comme la natation , le vélo , la marche ou même pratiquer le yoga ou le pilates sont d'excellents moyens pour aider à éviter un cas de bursite .
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Protégez vos articulations lorsque vous travaillez en se reposant sur ​​un coussin ou portant tampons si vous devez placer articulations comme les hanches, les genoux ou les coudes sur le sol ou une surface solide tout en travaillant . La bursite est commun chez les travailleurs de la construction , en particulier les couvreurs et les couches de tapis /revêtements de sol et les plombiers , mais peut effectuer pratiquement n'importe qui.
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Pratiquer une bonne posture et essayer d'éviter les mouvements répétitifs , autant que possible . Par exemple , si vous travaillez dans une épicerie et d' étagères toute la journée , en alternance soulever des objets à la tablette avec les mains gauche et droite pour éviter la bursite du coude ou du poignet. Si vous passez toute la journée avec un marteau , utiliser une échelle ou un escabeau pour changer votre position en ce qui concerne l'ongle , de sorte que la position de votre bras change un peu tout au long de la journée.
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Faites des pauses lorsque vous besoin de donner vos articulations une pause . Il est important que vous buvez de l'eau tout au long de la journée pour garder vos articulations lubrifié , rompant ainsi toutes les heures ou deux pouvez donner à votre repos commun et vous donner une chance de prendre un peu d'eau .
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Tread terne douleurs dans les articulations quand peuvent conduire à une bursite avec le repos et la glace . La glace peut être utilisé les 3 à 5 fois par jour pendant 15 minutes à la fois pour aider à réduire l'enflure , éliminer les toxines et favoriser la guérison . C'est un excellent moyen pour éliminer la douleur et arrêter bursite avant qu'il ne commence .