Comment traiter un tendon Tiré

Selon l' article «Les blessures du tendon fléchisseur " par l'American Academy of Orthopaedic Surgeons , " les tendons sont des tissus qui relient les muscles aux os Lorsque les muscles se contractent , les tendons tirent sur ​​les os . ». Au fil du temps , répétée contractions musculaires grâce à l'exercice , sports ou certaines tâches de travail peuvent entraîner un tendon tiré dans l'une des articulations du corps ( c.-à- coude , à l'épaule , genoux, hanches , le cou , les doigts et même les vertèbres ) . Les traitements pour les tendons arrachés sont similaires à d'autres blessures ou des conditions telles que la tendinite en ce que le recours habituel est une combinaison de repos , l'immobilisation , la glace , la chaleur , des médicaments et des exercices de rééducation . Choses que vous devez
accolade mixte
glace
banquise ou une serviette à la main ( avec une plus grande serviette ) Photos Coussin chauffant de Photos de l'ibuprofène
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Traiter votre tiré tendon
1

Cessez toute activité physique ou l'exercice qui affecte votre tendon tiré . Porter un corset commun aussi souvent que possible afin de limiter le mouvement des articulations .
2

Prenez deux ibuprofène ou le naproxène pilules toutes les 4-6 heures pendant la journée . Continuez de prendre ce médicament anti-inflammatoire jusqu'à ce que votre tendon tiré a guéri .
3

Mettez de la glace dans un sac de glace ou dans une serviette de toilette . Attachez ou attacher le sac de glace ou une serviette à la main ( utiliser grande serviette pour attacher ) autour de l'articulation de sorte que la glace est comprimé directement sur le tendon tiré et la source de la douleur . Quitter la glace sur votre zone blessée pendant 15-20 minutes . Répétez cette procédure jusqu'à ce que toutes les 3-4 heures inflammation et l'enflure ont disparu.
4

Une fois que votre gonflement initial et l'inflammation sont sous contrôle , utilisez un coussin chauffant plusieurs fois par jour . Continuez à utiliser le coussin chauffant tous les jours jusqu'à ce que votre tendon tiré a complètement guéri
5

fois que l'inflammation initiale a disparu , étirer votre tendon comme suit: . Si vos mouvements communs dans les deux sens ( c.-à- genou) , étirer lentement le tendon dans un sens dans la mesure du possible . Maintenez cette position pendant 15-30 secondes . Par la suite , étirer votre tendon dans la direction opposée aussi loin que vous le pouvez, et maintenez cette position pendant 15-30 secondes . Faites 3 séries de 10 répétitions dans chaque direction . Limiter l'amplitude du mouvement de mouvements qui ne provoquent pas de douleur supplémentaire dans votre tendon . Si vous avez un tendon qui se déplace dans plus de deux directions ( c.-à- poignet) , aussi étirer votre tendon d'un côté puis de l'autre , tenant chaque mouvement pendant 15-30 secondes . Faites 3 séries de 10 répétitions dans les deux sens .