Comment exercer avec la dystrophie musculaire

La faiblesse musculaire est le principal symptôme de la dystrophie musculaire . La détérioration travaille son chemin à travers l'ensemble du corps , du visage pour les bras et les épaules , les hanches et le bas des jambes . L'exercice est très difficile pour les personnes atteintes de la maladie et , dans certains cas , peut causer plus de dommages . Mais pour la condition physique générale , c'est une bonne idée de trouver un programme d'exercice qui fonctionne pour vous . Instructions
Le 1

travailler avec votre médecin et un kinésithérapeute à concevoir un programme d'exercice qui ne seront pas provoquer d'autres complications . Vous devez être surveillé pour lésion musculaire supplémentaire peu après avoir commencé et pendant votre régime d'exercice .
2

Marchez autant que vous le pouvez. Les avantages , peu importe leur taille , à votre système cardio-vasculaire et les os sont en vaut la peine que vous mettez dans une routine régulière de la marche . Marcher plusieurs fois par jour à un rythme lent et mesuré . Arrêtez-vous lorsque vous vous sentez fatigué . Shoot pour de plus longues périodes de marche sur des jours où vous vous sentez mieux .
3

Trouver une machine d'exercice à faible impact qui est confortable pour vous et vous pouvez adapter quelque part dans votre maison . Utiliser un vélo stationnaire ou elliptique avec modération pour travailler un certain nombre de groupes de muscles en même temps . La natation peut être un merveilleux exercice pour les personnes atteintes de dystrophie musculaire .
4

Inclure exercice de force avec des poids légers dans votre régime d'exercice . Effectuez autant de répétitions que vous pouvez et les jours où vous vous sentez plus fort , ajouter représentants , pas de poids .
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Étirez chaque jour , donnant à vos bras et les jambes d'une amplitude de mouvement de sorte qu'ils ne le font pas tendue et devenir plus difficile de se déplacer . Inclure autant de tronçons actifs que vous pouvez. Demandez à quelqu'un de vous dégourdir les bras et les jambes lorsque vous ne pouvez pas les déplacer vous-même.