Comment prévenir les mouvements répétitifs des blessures

lésions dues aux mouvements répétitifs se produisent lorsque vous effectuez le même mouvement , encore et tout au long de la journée. Dactylographie, de levage et de transport sont tous les mouvements répétitifs qui , effectuée à plusieurs reprises , peut conduire à des lésions dues aux mouvements répétitifs . Aussi connu comme les microtraumatismes répétés ou des microtraumatismes répétés , il existe des moyens de prévenir ces types de blessures , peu importe ce mouvement, vous êtes constamment effectuez . Instructions
Le 1

Effectuer des exercices de conditionnement avant d'effectuer une tâche répétitive . Étirer la partie du corps que vous allez utiliser pour prévenir les blessures à des mouvements répétitifs . Par exemple, avant la saisie, fléchir les doigts et étirer les poignets pour apaiser les tensions et détendre les muscles .
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Prenez des pauses fréquentes à partir d'un mouvement répétitif pour éviter les blessures . Si vous êtes assis à taper pendant de longues périodes de temps , se lever et marcher autour; si vous planter des clous toute la journée , arrêter toutes les heures ou deux et étirer et de détendre vos mains et vos poignets .
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Utiliser des outils visant à apaiser les tensions de mouvements répétitifs . Utilisez poignets ou des orthèses du poignet lors de la saisie , ou utiliser des chariots ou des charrettes à bras pour soulever et déplacer des objets lourds .
4

Assurez-vous que votre dos est droit , en tout temps , peu importe le type de mouvement répétitif vous sont faites. Une bonne posture aide à prévenir les lésions dues aux mouvements répétitifs . Que vous soyez assis , debout ou de levage , une bonne posture aide à prévenir les blessures à des mouvements répétitifs .
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exercice sur une base régulière pour renforcer et tonifier vos muscles et articulations . Être en bonne forme physique aidera votre organisme à mieux supporter les mouvements répétitifs et à prévenir les blessures .