Coude Tendinite Thermalisme

coude tendinite est caractérisée par une inflammation douloureuse et rougeur des tendons au niveau du coude . Cela peut être causé par un préjudice direct ou mouvements répétitifs . Il se produit souvent chez les personnes qui jouent au tennis et au golf , résultant en des termes « tennis elbow » et « coude de golf . " Durcissement coude tendinite n'est pas difficile, mais devrait être traitée immédiatement. L'absence de traitement peut entraîner des tendinites malaise prolongé , la fonction articulaire mauvaise et l'immobilité . Entretien

La méthode la plus pratique de guérir coude tendinite implique des soins à la maison . Enveloppez paquets ou des sacs de légumes congelés glace autour du coude affectée à réduire l'enflure. Assurez-vous de placer une serviette de papier ou de tissu mince autour de la glace pour empêcher la consommation de glace .

Tentative de garder votre coude élevé autant que possible . Cela peut nécessiter l'utilisation d' un plâtre ou une écharpe. Envisager l'emballage de votre coude dans la bande de sport si vous ressentez une douleur liée au mouvement . Cela permet de garder le coude comprimé et limiter le mouvement involontaire .

-Dessus tout, reposer le coude autant que possible . Comme les symptômes de diminution coude tendinite , vous pouvez appliquer résistance à la lumière ou des exercices pour aider à renforcer l'articulation . Ne pas appliquer une force excessive ou tenter de déplacer votre coude au-delà du point où elle devient douloureuse .
Médicaments

Il ya plusieurs over-the -counter médicaments qui peuvent être utilisé pour réduire l'enflure et la douleur. Prenez simplement l'acétaminophène (Tylenol ) ou des médicaments anti -inflammatoires non - stéroïdiens (AINS ) comme l'ibuprofène si la douleur ne faiblit pas avec le repos , la glace ou la compression . Ces médicaments apporter un soulagement temporaire , permettant à votre coude et le reste du temps dont il a besoin pour surmonter les tendinites . Ne prenez pas plus que la dose recommandée sur l'étiquette du médicament . Parler avec un médecin si le médicament est inefficace pour réduire l'enflure ou une douleur . Fort médicaments ou la chirurgie peuvent être nécessaires pour traiter les tendinites du coude .

Si la chirurgie est nécessaire , un chirurgien fera une incision près du coude et enlever tout le tissu cicatriciel qui se sont accumulés . Le tendon concerné sera alors réparé ou remis en place avant l' incision est refermée .

Exercices

Il ya plusieurs exercices qui peuvent être effectuées pour aider à renforcer le coude et restaurer la mobilité . Un exercice est face à un mur et placez le dos de vos mains contre elle avec les doigts pointant vers le bas . Debout à la distance de bras du mur, appuyez doucement sur le dos de votre main contre elle pour appliquer une pression sur le poignet et l'avant-bras . Ce sera à la fois étendue et de renforcer le coude .

Un autre exercice intègre assis à une table de coude haut et le repos de votre bras affecté sur elle . Permettez à votre poignet pour pendre du bord de la table . Maintenez un poids de 1 livre à la main touchée . Soulevez lentement la main de poids-roulement avec votre autre main et étendre la paume vers l'extérieur. Répétez ce mouvement plusieurs fois , en ajoutant progressivement le poids que votre coude renforce . Ne pas ajouter plus de répétitions ou de poids si elle est trop inconfortable ou douloureux de le faire .