Comment pouvez-vous réduire vos fesses et quels sont les appareils d'exercices en salle de sport que vous devriez éviter pour les rendre encore plus gros ?

Pour réduire la taille de vos fesses, vous devez réduire la quantité de graisse dans cette zone. Cela peut être fait grâce à une combinaison de régime et d’exercice.

Régime

* Adoptez une alimentation saine, faible en calories et en graisses, et riche en fibres.

* Évitez les boissons sucrées et les aliments transformés.

* Buvez beaucoup d'eau.

Exercice

* Faites régulièrement des exercices de cardio pour brûler les graisses. Cela peut inclure des activités comme la marche, la course, la natation ou le vélo.

* Faites des exercices de musculation pour tonifier et renforcer vos muscles fessiers. Cela pourrait inclure des exercices comme des squats, des fentes et des soulevés de terre.

Machines à éviter

* Presse à jambes :Cette machine peut exercer trop de pression sur le bas du dos et les ischio-jambiers, et peut même agrandir vos fesses.

* Machine d'extension des jambes :Cette machine peut isoler les muscles quadriceps, mais elle ne fait pas travailler les muscles des fesses.

* Machine de curl des jambes :Cette machine peut isoler les muscles ischio-jambiers, mais elle ne fait pas travailler les muscles des fesses.

Au lieu d'utiliser ces machines, concentrez-vous sur des exercices qui ciblent les muscles des fesses, comme les squats, les fentes et les soulevés de terre.