Comment utiliser Kinesio Tape pour Tennis Elbow

Tennis elbow est une blessure frustrante et commun vécue par de nombreuses personnes . Il réduit l'amplitude des mouvements et la force du bras affecté . Ruban Kinesio peut être utilisé pour envelopper le coude , réduire l'inflammation et soutenir le bras blessé . Il est populaire parce qu'il ne limite pas l'amplitude de mouvement et est léger . Il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour appliquer correctement la bande Kinesio . Choses que vous devez
bande Kinesio Photos Ciseaux
afficher Instructions
Le 1

Couper un "Y" bande de ruban Kinesio . Disposez une bande de ruban qui est assez long pour couvrir la longueur du poignet à un endroit 1 pouce au-dessous du coude . Avec des ciseaux , couper le centre de la longueur de bande sage et arrêter 1 pouce de la fin . La bande doit avoir deux longues bandes attachés à une ancre de 1 pouce .
2

Appliquer la bande d'ancrage et une des bandes . Avec le bras tenu droit et la paume vers le bas , appliquer la partie de base de 1 pouce de la bande Kinesio au poignet sans étirement. Frottez fermement à appliquer l'adhésif . Tirez une des longues bandes vers le haut et le long des fléchisseurs du poignet de l'avant-bras et étirez environ 25 pour cent de ses 40 pour cent tronçon . Appliquer le dernier pouce de la bande sans étirement. Frottez la bande vers le bas pour mettre l'adhésif .
3

Appliquer la deuxième bande de la "Y" bande . En utilisant les mêmes méthodes d'étirement que la première bande , appliquer la deuxième bande parallèle à la première de sorte qu'ils sont environ un demi - pouce d'intervalle . Frottez le bas pour régler l'adhésif .
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Appliquer le ruban adhésif d'ancrage final. Mesurer et couper un morceau de ruban Kinesio de 3 pouces . Tendez le ruban à sa capacité d'étirement de 40 pour cent et s'appliquent à l'avant-bras supérieur . La bande doit être au-dessus des deux bandes et le dernier pouce de bandes doit montrer par le coude . Frottez fermement au-dessus de la bande .