Physical Therapy pour une épaule brisé

L'épaule est une structure osseuse qui se trouve dans le haut du dos et relie le bras à la paroi thoracique . Il est également responsable de la formation de la prise qui relie l' articulation de l'épaule à la partie supérieure du bras . La plupart des épaules cassées sont le résultat d' un traumatisme direct à la région et portent une grande quantité de force . Les physiothérapeutes sont formés pour trouver les lacunes dans votre corps et sont bien informés sur les blessures et les objectifs de traitement . Un programme de thérapie physique vise l'épaule et adapte des exercices pour renforcer la région et vous donner de sauvegarder gamme complète de mouvement . Massage Therapy

Parce qu'une épaule cassée crée une rigidité importante de la région , un physique thérapeute masse le d'épaule pour créer la circulation et d'améliorer la circulation sanguine dans la région. En utilisant la thérapie de massage , un physiothérapeute peut améliorer l'élasticité et l'amplitude des mouvements . Les thérapeutes utilisent leurs mains ou des outils spécialisés pour rythmiquement course , frottez et pétrir votre épaule , ce qui stimule la région et fournit de l'oxygène et de nutriments . Cela est essentiel pour éliminer l'acide lactique qui s'accumule dans l'épaule , provoquant des spasmes et la douleur.
Exercices d'étirement

exercices d'étirement se concentrent sur ​​l'amélioration de l'amplitude des mouvements et la lutte contre la rigidité . Sans gamme complète de mouvement , vous ne pouvez pas effectuer les tâches quotidiennes , comme se peigner les cheveux , le flambement d'une ceinture de sécurité ou gratter le dos . Le stretching est cruciale en la flexibilité entre les articulations et les muscles et la prévention du tissu cicatriciel de se former.

Allongée sur le ventre au bord d'une table ou un lit et laissez votre épaule blessée pendre . Faites pivoter lentement votre bras d'avant en arrière , se sentant un léger étirement dans votre épaule . Commencer à effectuer cet exercice pendant 15 secondes d'intervalle avant de passer à trois à cinq minutes que votre épaule commence à guérir .

Tenez-vous à une chaise solide en position debout. Courbure plus à votre taille et laissez votre épaule blessée pendre . Commencez balancer votre bras dans de petits cercles pendant 30 secondes . Comme votre épaule commence à s'améliorer , faire des cercles plus larges pour une période de temps plus longue . Finalement, vous devriez progresser les cercles de trois à cinq minutes .

Exercices de renforcement

Comme votre épaule commence à s'améliorer , un physiothérapeute a vous effectuez le renforcement des exercices pour améliorer la fonction de vos muscles et augmenter la force , l'endurance et l'amplitude des mouvements .

debout avec une paire d'haltères en main , de les élever au niveau de l' épaule. Vos mains doivent être loin des épaules et de garder vos coudes repliés sous vos poignets . Pousser les poids vers le plafond jusqu'à ce que vos bras sont étendus . Maintenez la position pendant cinq secondes, puis baisser le poids vers le bas. Effectuez cet exercice pour trois ensembles et de 10 à 15 répétitions .

Tenant deux haltères à vos côtés, soulevez lentement vos bras sans créer un coude au coude . Lorsque les poids atteignent le niveau de l'épaule , pendant cinq secondes et inférieure . Effectuez cet exercice pour trois ensembles et de 15 à 20 répétitions .