Combien puis-je réduire le LDL dans six mois
? Lipoprotéines de basse densité (LDL) sont les molécules responsables de déposer des particules de cholestérol gras dans les artères humaines. Les niveaux de LDL en dessous de 130 sont considérés comme à faible risque de maladie cardiovasculaire; dessous de 100 est optimale . Plus le nombre est élevé, plus le risque , mais le nombre de LDL ne sont pas le seul facteur dans l'évaluation des risques . Lipoprotéines de haute densité ( HDL ) transportent le cholestérol loin des artères , de sorte que le rapport de LDL HDL est également très important . Abaisser le taux de LDL avec des changements alimentaires , l'exercice et les médicaments n'est pas difficile . Les médecins conseillent généralement les patients sur l'amélioration du mode de vie et de suivi dans trois à six mois . Statines
médicaments connus comme les niveaux de LDL statines abaissent efficacement chez les patients qui en ont besoin . Selon le Dr Robert Eckel , ancien président de l'American Heart Association , qui a été cité dans un article récent US Nouvelles et World Report , une réduction de 10 pour cent du taux de LDL peut être attendu d'un cours de six mois d'une faible dose de statine . Des doses plus élevées peuvent tomber LDL jusqu'à 55 pour cent .
Élévations de HDL ont été insignifiante de l'utilisation des statines , et les effets secondaires de la faiblesse musculaire , une insuffisance rénale et même la mort dans certains patients des médecins invite à réserver ces médicaments pour les personnes qui ont été en mesure de réduire les niveaux de LDL par d'autres moyens , et dans lesquels les avantages des médicaments l'emportent sur les risques .
suppléments
niacine ou vitamine B3 , provoque une inconfortable sensation de bouffées de chaleur à la plupart des gens , donc il doit être pris avec les repas , et des doses plus élevées doivent être atteint lentement. Les bonnes nouvelles sur niacine est que non seulement elle abaisse le LDL jusqu'à 20 pour cent en six mois d'utilisation régulière , mais selon la Clinique Mayo , il soulève également des niveaux de HDL par jusqu'à 35 pour cent . Les maladies du foie peut être une contre-indication pour la thérapie avec la niacine , votre médecin peut déterminer s'il est approprié pour vous .
Régime alimentaire et exercice
exercice Coeur en santé , mise en place au moins 30 minutes d' un vigoureux entraînement trois fois ou plus par semaine , est associée à une légère augmentation des niveaux de HDL et peut aider à perdre du poids, ce qui réduit considérablement les LDL . Les huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées , ou gras trans, qui sont créés lorsque les huiles végétales sont solidifiés (pensez margarine ) et utilisés dans les grignotines frites et doivent être éliminés de l'alimentation parce qu'ils augmentent de manière significative le mauvais cholestérol et faible taux de bon cholestérol . Les gras trans ont été interdits dans les restaurants de la Californie et de New York en raison de leur impact négatif sur la santé .
L'American Heart Association recommande que pas plus de 7 pour cent du total des calories quotidiennes devrait être sous la forme de graisses saturées . Graisses saturées - trouvés dans la viande et les produits laitiers , et dans les huiles tropicales - augmenter à la fois les niveaux de LDL HDL et . Remplacer les aliments gras avec des haricots et de l'avoine riches en fibres , qui ont été montrés pour réduire le LDL , est une bonne stratégie anti-cholestérol , selon le Washington Post .
Le montant que les LDL peut être réduit par la restriction de saturé graisses et huiles hydrogéner dépend de la gamme de différence entre les habitudes alimentaires et des dernières nouvelles pratiques saines. Les changements alimentaires peuvent potentiellement réduire LDL deux fois plus que les médicaments peuvent atteindre , et il n'y a pas d'effets secondaires à une alimentation plus saine .
