Artère Plaque inversion et une faible en glucides

plaque artérielle par l'accumulation de mauvais cholestérol dans le sang peut , au fil du temps , conduire à la restriction artificielle de votre artérielle , augmentant ainsi votre propension à développer un certain nombre de maladies telles que la crise cardiaque ou un AVC . Heureusement, vous n'avez pas besoin de recourir à des médicaments d'ordonnance ou d'autres moyens extrêmes pour lutter contre l'accumulation de la plaque artérielle --- le problème peut être résolu par la perte de poids et l'adhésion à un régime alimentaire spécifique . Bien que cela semble contre-intuitif , une faible teneur en glucides , régime riche en graisses peut réellement avoir un effet dramatique à réduire l'accumulation de plaque . Théorie Low Carb

Low-carb régimes sont en fait plus efficaces pour réduire le taux de cholestérol ( et l'accumulation de plaque artérielle ) que d'autres formes de régimes . Selon une étude publiée dans le Juillet 2007 » New England Journal of Medicine , " un régime faible en glucides permet de déclencher plus de perte de poids et une plus grande amélioration dans le profil du cholestérol ( HDL plus --- le «bon» cholestérol , avec moins les niveaux de cholestérol LDL --- le «mauvais cholestérol ) que les régimes faibles en gras traditionnellement acceptées . améliorés d'environ 20 pour cent chez les individus sur une approche à faible teneur en glucides, comparativement à seulement 12 pour cent par ceux qui adhèrent à un régime faible en gras .

Low Carb Diet

Suivez un régime alimentaire composé de pas plus de 20 à 30 grammes de glucides par jour , la majorité de ces glucides fibreux provenant de légumes verts comme le brocoli , concombre , épinards et la laitue . alors que sur ce régime , consommer plus de protéines et de matières grasses que vous le souhaitez . sources de protéines de qualité comprennent les viandes de toutes sortes , fruits de mer , les œufs et la volaille , tandis que les sources de matières grasses de qualité comprennent les huiles ( olive , lin , palmiers , noix de coco , du poisson , etc ) , les noix , les graines, les légumineuses et les graisses naturelles de fruits comme les avocats et les noix de coco . But de consommer entre quatre et six repas par jour , avec un repas espacés uniformément --- tous les trois à quatre heures. et nous nous efforçons de garder votre consommation de glucides pondérées similaire --- éviter de consommer tous ( ou la majorité ) de vos glucides par jour en une seule séance , mais plutôt de les manger en petites quantités tout au long de la journée . Cela aidera à améliorer votre taux de cholestérol tout en desserrant simultanément la plaque artérielle .