Le meilleur remède naturel pour abaisser les triglycérides
Les triglycérides sont la forme de graisse chimique telle qu'elle existe dans la plupart des aliments et dans notre corps . Triglycérides élevés sont liés à la maladie de l'artère coronaire , il est donc important de réduire votre taux de triglycérides s'ils sont trop élevés. Cependant , vous ne pouvez pas compter uniquement sur les médicaments pour le faire pour vous . Il ya plusieurs façons de réduire votre taux de triglycérides naturellement , mais de nombreuses sources , telles que le Centre médical de l'Université d'État de l'Ohio et de la Mayo Clinic , suggèrent ajuster votre alimentation et la gestion de votre poids. Diététique et nutrition
Si vous êtes en surpoids , la première étape que vous devez prendre pour abaisser votre taux de triglycérides est de perdre du poids . C'est parce que l'excès de calories que vous consommez sont convertis en triglycérides et stockés dans votre corps sous forme de graisse , donc plus vous êtes en surpoids , plus vos triglycérides sont susceptibles d'être . Commençons par l'exercice régulièrement , même si cela signifie prendre une marche de quelques jours par semaine.
Vous devez également porter une attention particulière à votre alimentation si vous essayez de perdre du poids afin de réduire votre taux de triglycérides . Le Centre médical OSU vous suggère de limiter votre consommation d'alcool , parce que même de petites quantités peuvent causer des taux élevés de triglycérides . Éloignez-vous des aliments sucrés ou raffinés , qui tendent à augmenter vos niveaux encore plus que les autres aliments de triglycérides , selon la Clinique Mayo . Vous devriez lire les étiquettes des aliments très attentivement , et s'efforcer de ne pas consommer plus de 300 mg de cholestérol par jour , la Clinique Mayo recommande .
Les lignes directrices de la Medical Center OSU pour abaisser les triglycérides ne recommande que vous mangez plus de fibres et complexe des hydrates de carbone . Il s'agit notamment des aliments à grains entiers , les aliments de blé entier , les fruits et légumes frais .
Surtout, la Clinique Mayo insiste pour que vous essayez d' éliminer les gras trans de votre alimentation . Certaines étiquettes des aliments affirment qu'un aliment est «sans gras trans », mais les entreprises alimentaires sont autorisés à porter ce label , même si la nourriture contient de petites quantités de gras trans , dit la Clinique Mayo . Gardez à l'esprit que tout aliment contenant de l'huile hydrogénée contient des gras trans , ce qui soulève des triglycérides .
Solution de rechange
Selon la clinique Mayo , en prenant en DHA et EPA dans la forme de poissons ou des suppléments d'huile de poisson peut non seulement réduire votre taux de triglycérides , mais peut aussi aider à diminuer votre risque de crise cardiaque, d'AVC et autres maladies cardiaques . Toutefois , vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments , car prenant trop peut causer des effets secondaires , y compris un risque accru de saignement .
