Quels sont les effets à long terme et à court terme de l’exercice sur le système cardiovasculaire ?

Effets à court terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire

* Augmentation de la fréquence cardiaque. Pendant l’exercice, la fréquence cardiaque augmente pour pomper davantage de sang vers les muscles. Cela peut provoquer des étourdissements ou des étourdissements au début, mais cela disparaîtra généralement après quelques minutes.

* Augmentation de la pression artérielle. La tension artérielle augmente également pendant l’exercice, mais elle revient généralement à la normale quelques minutes après l’arrêt de l’exercice.

* Vaisseaux sanguins dilatés. Les vaisseaux sanguins se dilatent (s’élargissent) pendant l’exercice pour permettre à davantage de sang de circuler vers les muscles. Cela peut provoquer une sensation de chaleur et de rougeur sur votre peau.

* Augmentation du volume systolique. Le volume systolique est la quantité de sang pompée hors du cœur à chaque battement. Le volume systolique augmente pendant l’exercice à mesure que le cœur se contracte avec plus de force.

* Augmentation du débit cardiaque. Le débit cardiaque est la quantité de sang pompée hors du cœur par minute. Le débit cardiaque augmente pendant l’exercice à mesure que la fréquence cardiaque et le volume systolique augmentent.

Effets à long terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire

* Risque réduit de maladie cardiaque. L’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire votre risque de maladie cardiaque. L'exercice régulier peut contribuer à réduire la tension artérielle, le taux de cholestérol et l'inflammation, qui sont tous des facteurs de risque de maladie cardiaque.

* Amélioration du flux sanguin. L’exercice peut contribuer à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui peut réduire le risque de caillots sanguins et de maladies artérielles périphériques.

* Augmentation de la force du muscle cardiaque. L'exercice peut aider à renforcer le muscle cardiaque, ce qui peut améliorer son efficacité de pompage et son fonctionnement global.

* Risque réduit d'accident vasculaire cérébral. L'exercice peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral en abaissant la tension artérielle et le taux de cholestérol.

* Qualité du sommeil améliorée. L’exercice peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil en réduisant le stress et l’anxiété.

* Augmentation des niveaux d'énergie. L'exercice peut aider à augmenter les niveaux d'énergie en améliorant la circulation et l'apport d'oxygène aux muscles.

* Ambiance améliorée. L'exercice peut aider à améliorer l'humeur en libérant des endorphines, qui ont des effets stimulants sur l'humeur.

Dans l'ensemble, l'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre santé cardiovasculaire et votre bien-être général.