Comment contrôler LDL Cholestrol

lipoprotéines de basse densité ( LDL) est souvent simplement appelé «mauvais cholestérol ». C'est parce que le cholestérol LDL circule dans le sang et se lie aux parois artérielles où il s'accumule et réduit le flux sanguin vers le coeur. Le maintien de faibles taux de cholestérol LDL est bénéfique et une partie importante de maintenir une bonne santé cardiovasculaire . Choses que vous devez
Fruits Légumes Photos Photos Noix de Graines
activité physique quotidienne
sources de protéines faibles en gras
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Examinez votre régime alimentaire global . Éliminer les aliments riches en graisses saturées et commencer à manger plus de grains entiers , les fruits et légumes . Utilisez des huiles comme l'huile d'olive et l'huile de canola . Assurez-vous que vous consommez beaucoup d' oméga- 3 les acides gras , ceux-ci sont présents dans les aliments tels que le poisson ou d'algues
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Trouver des sources de protéines qui sont faibles en gras saturés . . Au lieu de la viande rouge , remplacer les coupes maigres de volaille ou de poisson . Sinon, pour la majorité des repas , consommer sources non animales de protéines comme les haricots, tofu et autres substituts de viande à base de soja .
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Regardez ce que vous buvez. Consommer des boissons alcoolisées rarement et avec modération comme le taux de cholestérol plus de la consommation d'alcool augmente LDL .
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Quitter l'usage du tabac . Tabagisme et d'autres produits du tabac encourage la production de corps de cholestérol LDL . Parlez-en à votre médecin et demander de l'aide à l'élaboration d'un plan approprié pour réduire et éliminer l'utilisation des produits du tabac . Si vous n'utilisez pas le tabac , décider de ne pas commencer .
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Commencer une routine d'activité physique quotidienne . Des périodes prolongées de l'activité physique , comme la marche ou le jogging , stimulent la production des organismes de lipoprotéines de haute densité ( HDL) ou «bon cholestérol ». Cholestérol HDL élimine le cholestérol LDL dans le corps . Obtenir au moins 30 minutes d'exercice quotidien .
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Prendre des médicaments anti-cholestérol . Si LDL cholestérol n'est pas contrôlé avec un régime alimentaire et l'exercice, votre médecin vous prescrira un médicament anti-cholestérol , comme le Lipitor . Suivez votre ordonnance de près et ne sautez pas de doses de médicaments .