Définition du bon cholestérol

Cholestérol aide à construire les cellules de votre corps et favorise le bon fonctionnement des hormones sexuelles . Cholestérol vient sous deux formes . LDL est synonyme de lipoprotéines de basse densité et HDL est synonyme de lipoprotéines de haute densité . LDL est considéré comme mauvais cholestérol tout en HDL est considéré comme bon cholestérol . Bad accumulation de cholestérol peut conduire à des crises cardiaques , les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose . Fonction de HDL

bon cholestérol , ou HDL , ramasse le surplus de cholestérol dans le sang et la transporte vers le foie via les lipoprotéines . Cela empêche le mauvais cholestérol de former la plaque le long des parois des artères . En général , le niveau de bon cholestérol présent dans votre corps le taux de cholestérol LDL inférieur.

Avantages de bon cholestérol

bon cholestérol est un protecteur contre les crises cardiaques et maladie de l'artère . Sur son site Internet , la Mayo Clinic indique , " HDL peut avoir d'autres effets protecteurs sur le cœur et les vaisseaux sanguins , y compris les anti-oxydant, anti-inflammatoire et anti- coagulation . "

HDL cholestérol Considérations

niveaux de cholestérol HDL devraient être n'importe où de 40 à 50 mg /dl chez les hommes . Les niveaux de femmes devraient aller de 50 à 60 mg /dL parce que leurs hormones sexuelles aider à produire plus de cholestérol HDL . Un taux de cholestérol HDL inférieur à 40 mg /dL vous met plus à risque de maladie cardiaque
Insight expert

Peter P. Toth , MD, PhD , déclare : ". études des hommes et des femmes dans le monde ont démontré que le risque de maladie de l'athérosclérose est inversement liée à des niveaux de HDL- C sang , c'est , plus votre taux de HDL , plus votre risque d'autre part , la baisse votre taux de HDL - C . ( 1 milligramme HDL- C par 1 décilitre de sang ) , plus votre risque " .
augmentation de HDL cholestérol

régime alimentaire et exercice sont les meilleures façons d'augmenter le HDL le taux de cholestérol . Vous devez également consommer des viandes maigres , et éviter les glucides simples , augmenter votre consommation de fruits et légumes , l'exercice de trois à quatre fois par semaine , et inclure des exercices cardiovasculaires dans le cadre de votre routine d'entraînement .