Que faire? Sur les bas niveaux de HDL

Cholestérol navigue à travers la circulation sanguine avec l'aide de deux types de protéines : lipoprotéines de basse densité (LDL ) et de lipoprotéines de haute densité ( HDL ) . LDL est souvent désigné comme le «mauvais » cholestérol parce qu'il transporte le cholestérol du foie notre à d'autres parties de notre corps. Ce procédé permet cholestérol accessible et lui permet de s'accumuler sur les parois des artères . HDL est appelé « bon cholestérol »; elle joue un rôle important dans l'élimination du «mauvais cholestérol» de notre corps . Importance de HDL bas

Certaines personnes ont un facteur de risque plus élevé pour les faibles niveaux de HDL , y compris les fumeurs de cigarettes , les hommes de 45 ans ou plus âgés et les femmes de 55 ans ou plus âgés . Certaines personnes qui ont une formation connexe héréditaire , les maladies cardiaques , le diabète et l'hypertension artérielle ont également tendance à avoir des niveaux de HDL . Faible taux de HDL augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral , de crise cardiaque ou d'autres problèmes cardio-vasculaires . Une étude récente publiée dans Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention ( Novembre 2009) a montré que le faible taux de HDL a été associée à cancer.HDL fonctionne en se fixant sur l'excès de cholestérol , ce qui a été laissé par les LDL sur les vaisseaux sanguins . Le cholestérol est renvoyé vers le foie pour être recyclé. Le cholestérol est soit réutilisé ou éliminé de l'organisme . HDL a une teneur élevée en protéines, des vitamines et des enzymes anti-oxydantes. Cela permet de maintenir le taux de cholestérol de s'accumuler sur les parois des artères , ce qui peut conduire à un rétrécissement des artères . Cette oxydation du cholestérol provoque un état ​​est appelé athérosclérose et est associée à une maladie cardiaque .
Test

Selon l'American Heart Association ( AHA) Lignes directrices , un HDL de 60ml/dl ou ultérieure offre une protection contre les maladies cardiovasculaires . Chez les hommes, un niveau de cholestérol HDL bas est inférieure à 40 mg /j et inférieure à 50 mg /dl chez les femmes. Cela signifie qu'il n'y a pas un niveau suffisant de HDL dans le sang. Cette situation accroît le risque de maladie cardio-vasculaire . Tout le monde devrait savoir ce que leur taux de cholestérol sont . Vous pourriez avoir à augmenter votre HDL.You peut passer un test de dépistage du cholestérol ou un profil lipidique , qui est utilisé par les médecins pour déterminer si votre taux de cholestérol est trop élevé ou si vous avez un niveau de cholestérol HDL bas . Le test mesure le taux de cholestérol , de cholestérol LDL ( LDL - C ) , HDL - cholestérol (HDL - C ) et des triglycérides . Si vous avez un facteur de risque accru de maladie cardiaque , vous devriez avoir votre taux de HDL - C suivi par votre médecin sur une base régulière .

Raising HDL

Les gens qui sont maigres , travailler régulièrement et de s'abstenir de fumer ont généralement plus élevés de cholestérol HDL . Changements de mode de vie sont les moyens les plus rapides pour augmenter votre taux de HDL . Les activités physiques comme le jogging , le patinage , la natation et le vélo qui sont de longues durées sont plus bénéfiques que les régimes vigoureuses . Vous devez également prendre des mesures pour éliminer les gras saturés et trans de votre alimentation , lire les étiquettes des aliments et utiliser les graisses saines . Choisissez des coupes de viande maigres lorsque vous cuisinez . Lorsque vous mangez , de faire des choix sains à manger . Les graisses saines comme les oméga 3 seront également aider à augmenter votre taux de HDL et simultanément réduire votre taux de cholestérol LDL .