Comment réduire le cholestérol chez les hommes

Le cholestérol est un composé lipidique visqueuse qui est nécessaire pour le corps à vivre qui peuvent présenter des risques pour la santé lorsque sa concentration est trop élevée . Des niveaux élevés de cholestérol dans le corps sont fortement associées à la maladie coronarienne comme l'accumulation de cholestérol peut obstruer les artères , ce qui peut conduire à des crises cardiaques . La maladie cardiaque est le n ° 1 tueur d'hommes et de femmes dans les États-Unis; puisque les niveaux de cholestérol ont tendance à augmenter au fil du temps , passant d'un mode de vie pour réduire le cholestérol est un élément important d'être en bonne santé jusqu'à un âge avancé . Instructions
Le 1

manger des aliments qui réduisent le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol . Le mauvais cholestérol est connu comme lipoprotéines de basse densité , ou LDL , qui est le coupable pour les accumulations de gras dans les artères , alors que les lipoprotéines de haute densité ou HDL , est bénéfique en ce qu'il aide au transport du cholestérol vers le foie où il peut être éliminée. Les aliments qui sont riches en teneur en fibres solubles comme le gruau et le son ont tendance à réduire le LDL . D'autres aliments qui ont été montré pour aider le cholestérol sont les noix , les poissons, huile d'olive , les légumineuses , les fruits et légumes .
2

Évitez les aliments qui sont riches en cholestérol et en graisses saturées . Les aliments gras comme le beurre, les viandes rouges et les produits laitiers ont tendance à augmenter le taux de cholestérol . Les jaunes d'oeufs sont particulièrement riches en cholestérol .
3

Augmenter l'activité physique . L'activité physique a plusieurs avantages sur d' un taux de cholestérol . D'une part, elle tend à réduire l'accumulation totale de graisse dans le corps , ce qui diminue le risque de blocages dans les artères. Il augmente également l'efficacité du cœur , le rendant plus fort et moins susceptibles de souffrir d'un grave échec . L'activité physique a également été liée à des niveaux plus élevés de bon cholestérol , qui à son tour conduit à des niveaux inférieurs de cholestérol LDL .
4

Évitez de fumer et la fumée secondaire . Fumer supprime bon cholestérol et est fortement associée à une incidence accrue de maladie cardiaque . Les fumeurs qui cessent de fumer ont tendance à voir une augmentation importante dans le bon cholestérol et une baisse correspondante des taux de mauvais cholestérol .
5

utiliser des médicaments pour réduire le mauvais cholestérol . Pour ceux qui ont une histoire génétique de mauvais cholestérol , les médicaments spéciaux tels que Lipitor , Crestor et Zocor peuvent être utilisés pour réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol .