Approches de la fatigue

Si vous sentez constamment endormi , délabré , ou tout simplement physiquement passé , votre corps manque quelque chose. Cet état de fatigue peut être aussi facile que d'obtenir pour soulager un sommeil de bonne nuit , ou il pourrait y avoir d'autres problèmes médicaux sous-jacents au travail . Il ya , cependant, quelques approches qui pourraient vous aider à soulager votre fatigue . Dormez

Vous pouvez vous sentir fatigué ou fatigué à cause d'un simple manque de sommeil . Le manque de sommeil peut être auto- induite ou pour d'autres raisons , comme un pauvre matelas . Si vous êtes tournait et se retournait dans le milieu de la nuit , se réveiller avec un mal de dos ou rouler dans le milieu de votre matelas , vous pourriez avoir besoin d'investir dans un nouveau lit . Si vous magasinez pour un nouveau lit , investir dans un bon support dorsal , mousses confortables et une période d'essai . Ayant une période d'essai d'un nouveau matelas signifie que vous pouvez le retourner si vous le trouvez trop dur ou trop mou .
Caféine

Si vous buvez trop de caféine pendant la jour , vous trouverez peut-être du mal à dormir la nuit . Si vous n'obtenez pas un minimum de huit heures par sommeil , vous pourriez vous sentir fatigué pendant la journée , et cela peut être le résultat de stimulants comme la caféine . Essayez de couper la caféine tout et passer à l'eau , ce qui est beaucoup plus sain .

Nutrition

Manger sain et en prenant une vitamine quotidienne pourrait aider à la fatigue . Glucides sains , petits repas et beaucoup de fruits et légumes feront votre corps bien. Ceci, avec un sommeil de bonne nuit , peut aider à combattre la fatigue .
Exercice

exercice peut améliorer votre système cardio-vasculaire et vous donner de l'énergie . Beaucoup de survivants du cancer ont découvert que l'exercice soulage la fatigue , ils se sentent souvent après le traitement. Commencez avec la marche de base et le progrès à faible impact aérobic , la natation ou le vélo .
Anémie

Parce que les femmes perdent du sang pendant leur cycle menstruel , l'anémie est fréquente. La perte de sang chaque mois contribue à une carence en fer , ce qui peut provoquer fatigue . Manger des aliments riches en fer ou en prenant un supplément de fer peut aider à soulager la fatigue provoquée par la menstruation .
Consulter votre médecin

Parfois la fatigue est causée par une condition médicale non diagnostiquée , de troubles de la thyroïde , le diabète, l'apnée du sommeil d' une affection cardiaque . Parlez-en à votre médecin si votre fatigue n'est pas soulagée par le sommeil , une alimentation plus saine ou l'exercice .