Aliments à manger quand vous ne vous sentez pas bien

Etre malade n'est jamais agréable. Bien que le type et la gravité de la maladie peut varier , une bonne nutrition est un facteur qui reste constante. Si vous souffrez d' un traitement par le froid ou subissant d'une maladie grave , bien manger est extrêmement important . Connaissant la valeur de différents aliments peut accélérer la récupération et prévenir la malnutrition . Protéine

Lorsque vous êtes malade , il est important de consommer des protéines . La protéine est responsable de la reconstitution et de la guérison des cellules endommagées . Il contribue également à préserver la masse musculaire , maintenir des fluides et de stimuler le processus de guérison . Les bonnes sources de protéines incluent les viandes comme le porc, le poisson , le bœuf maigre et de l'agneau . Oeufs et le fromage sont également riches en protéines . Si vous êtes végétarien , consommer des aliments comme les haricots , les produits à base de soja et de noix .

Calories

Lorsque vous êtes malade , votre corps fonctionne beaucoup plus difficile que la normale pour combattre infection . En conséquence , plus d'énergie est nécessaire , même si votre appétit n'est pas très grande . Sans une bonne quantité de calories , vous risquez de perdre une quantité dangereuse de poids. Cela vous rend plus faible et plus misérable . Pour maintenir un flux constant de calories qui vont , se concentrer sur des aliments tels que le lait entier . En outre, ajouter la crème à la soupe , des fruits et des céréales.

Vitamines

Il n'est pas un secret que les vitamines et les minéraux sont importants , en particulier les vitamines A , C , D, E, calcium et potassium. Dans cet esprit , les suppléments peuvent sembler être la meilleure option . Cependant, ce n'est pas nécessairement le cas . Comprimés de vitamines ont souvent des doses massives au-delà de l'apport quotidien recommandé . Les personnes qui suivent un traitement pour les maladies chroniques comme le cancer ou l'arthrite peuvent trouver que les multivitamines interagissent mal avec les médicaments qu'ils prennent . Au lieu de cela , se concentrer sur les sources naturelles comme les grains entiers , comme le pain de blé entier , les fruits et légumes .
Fibre

fibre est un nutriment important , quel que soit votre état ​​de santé . Son but principal est de vous garder régulière et à prévenir la constipation . Le seul moment où vous devriez réduire la fibre est si vous avez la diarrhée . Sources de fibres incluent les grains entiers , les fruits et légumes . Vous avez la possibilité de prendre un supplément de fibres , mais seulement le faire si votre médecin vous le recommande .