Allègement de la nuit pour une froide

Avoir un rhume peut être une expérience malheureuse , avec des symptômes comme des douleurs , le nez bouché , la toux et un mal de gorge . Lorsque le soleil se couche et il est temps pour le lit, tout ce que vous voulez faire est de s'endormir et échapper ces symptômes . Il ya quelques trucs et astuces simples que vous pouvez utiliser pour trouver le soulagement de votre froid et obtenir un sommeil de bonne nuit. Personnalisez votre environnement

Faites votre environnement de sommeil plus confortable et propice à un sommeil de bonne nuit. Éteignez la télévision et éteindre le téléphone . Tamisez les lumières et de garder votre chambre quelques degrés de moins . Gardez votre tête surélevée avec quelques oreillers pour soulager la douleur des sinus et de la congestion . Vous pouvez également utiliser une cale de mousse au lieu d'oreillers .
Humidificateur d'air frais

aider à garder l'air dans votre espace de couchage humide avec un humidificateur d'air frais . L'air humidifié aidera à garder vos voies nasales humide et calmer une gorge brut , sec . Évitez d'utiliser un humidificateur d'air chaud , car ils peuvent favoriser la croissance de moisissures , ce qui pourrait aggraver vos sinus encore plus loin.

Médicaments froide

Prendre un médicament froid la nuit. Rechercher des médicaments qui ciblent les symptômes spécifiques , tels que la diphenhydramine pour la pression des sinus et de l'ibuprofène pour les douleurs . Si possible, prenez ces médicaments individuellement , par opposition à une seule pilule qui est destiné à traiter plusieurs symptômes . Cela permettra d'assurer que vous obtenez seulement la médecine pour vos besoins spécifiques et ne pas prendre tout ce qui est inutile .
Fluides

Buvez des liquides pendant la journée . Essayez de boire au moins 64 onces d'eau et d'autres liquides pour aider à garder votre gorge et les voies nasales bien hydratés , qui peut vous donner un certain soulagement quand il est temps de se reposer . Le jus d'orange est un excellent choix , car il contient de la vitamine C , qui est censé aider à stimuler votre système immunitaire à combattre le froid . Vous pouvez aussi boire un thé chaud avec une cuillère de miel avant le coucher . Le liquide chaud va aider à apaiser un mal de gorge et aider à vous détendre juste à temps pour s'endormir .