Vitamines pour aider à la grippe
La vitamine C est également connu comme l'acide ascorbique . Les antioxydants présents dans la vitamine C stimuler votre système immunitaire et peuvent aider à raccourcir la durée de votre grippe . La vitamine C est présente dans les oranges et autres agrumes , ainsi que des jus divers , et peut également être considérée comme un supplément . Dosages exacts varient d'une source à l'autre , avec la US Food and Drug Administration recommande 60 mg par jour , tandis que la Clinique Mayo permet des doses allant jusqu'à 2000 mg par jour .
Vitamine E Photos
la vitamine E est un antioxydant qui stimule naturelles " cellules tueuses " pour lutter contre les microbes et les cellules nocives dans votre corps . Bien qu'il n'y ait pas de remède pour le virus de la grippe , la vitamine E peut aider à vous protéger en augmentant la production de l'organisme de cellules B , qui aident votre système immunitaire faire les anticorps dont elle a besoin pour détruire les bactéries . Ingérer 60 à 100 mg de vitamine E par jour grâce à des aliments tels que le tournesol et d'autres graines , les huiles végétales et les céréales. Vous pouvez également prendre de la vitamine E comme un complément.
Vitamine A
La vitamine A est un agent antiviral naturel qui est nécessaire pour votre système immunitaire fonctionne correctement . Les cellules qui tapissent les voies respiratoires et les intestins fonctionnent comme une barrière pour se défendre contre des virus tels que la grippe . La vitamine A contribue à maintenir ces obstacles en développant et en maintenant votre sang numération des globules blancs , lutte contre les infections et les virus . Selon Linus Pauling Institute de l'Oregon State University , l'apport quotidien recommandé de vitamine A varie de 700 à 900mcg pour les adultes . Mangez beaucoup d'aliments riches en vitamine A --- tels que les épinards, les patates douces , les œufs ou les mangues --- ou prendre la vitamine en supplément.
