Comment soulager Tristesse
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reconnaître les événements qui l'a créé ou a mené à la tristesse . Vous devez faire face à l'événement afin que vous puissiez commencer à surmonter l'émotion . Prétendre qu'il ne s'est pas produit ou de croire qu'il suffit d'aller loin sur son propre perpétuera les sentiments de tristesse dans votre vie et vous empêcher de guérison.
2
Parlez aux gens à propos de l'événement qui a créé la tristesse dans votre vie . Un ami ou un membre de la famille peut être un allié précieux et offrir un avis objectif au cours de cette période difficile de votre vie . Vous ne pouvez pas besoin de cette personne -à-dire un mot; avoir juste quelqu'un pour vous écouter vent est parfois suffisant pour soulager vos émotions négatives
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Canaliser votre tristesse en mots écrits en gardant un . journal de vos émotions . Ecrivez ce que vous ressentez chaque jour et pourquoi vous pensez que vous vous sentez de cette façon. Notez que vous recevez avec votre tristesse et si le mécanisme d'adaptation a travaillé ou non . Vous pouvez relire votre journal pendant les autres périodes de votre vie de se rappeler comment vous avez géré ces sentiments sombres
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Passez du temps avec des amis, lire un bon livre ou de l'exercice - . S'engager dans des activités qui favorisent le bonheur peut vous aider à déplacer passé des sentiments de tristesse
5
Répétez cette phrase chaque jour jusqu'à ce que vous vous sentez mieux . " cela aussi doit passer . " Sachant que la tristesse est une réaction naturelle , mais temporaire à un événement négatif vous aidera à travailler par le sentiment et revenir à un état d'esprit plus positif .